Къпането във ваната - така работи

Горещата баня може да бъде прекрасна - и наистина здравословна също. Той отпуска, стимулира органите, облекчава имунната система. Но можете също така да сгрешите с къпането и кожата или кръвообращението ви могат да страдат. В допълнение към температурата и продължителността, добавките за баня и количеството вода също са важни.

така

Почти никъде хората не се чувстват толкова комфортно, колкото във ваната. Учените обясняват това с факта, че хората плуват в околоплодната течност в утробата. Хидростатичната плаваемост облекчава тежестта върху тялото, топлината отпуска мускулите и психиката. Най-разнообразните от сензорите съобщават за приятни усещания - от допирните корпускули в кожата до носа, който се отдава на приятни аромати.

Ваната като лекарство: къпането горещо е изкуствена треска

Ваната има и лечебен ефект: кръвта се разпределя по различен начин и по-интензивно достига до белите дробове и сърцето. Бъбреците отделят повече течност. Основната температура на тялото може да се повиши в гореща вода и да има благоприятен ефект върху имунната система: треска се генерира изкуствено.

За кожата може да се грижи баня, но може и да се раздразни. Продължителното къпане отслабва защитната им киселинна мантия, ако не се вземат контрамерки. Това може да се използва и съзнателно: Например, добавка за баня със сол може да накара кожата да се лющи повече. Лайката може да забави възпалението, дъбовата кора може да се свие, розмаринът може да увеличи кръвообращението, суроватката или оцетът стабилизират киселинната защита и инхибират растежа на бактериите.

Следното е определящо за ефекта от банята:

Температура: По отношение на температурата на водата може да се направи разлика между студени (15 до 18 градуса по Целзий), топли (около 38 градуса по Целзий) и повишаващи температурата бани - но те трябва да се извършват само под експертен надзор.

Продължителност на употреба: Продължителността на банята зависи от температурата: студената баня може да продължи само няколко секунди до няколко минути, топлата баня десет до максимум 15 минути.

Водно налягане: Количеството вода може да варира между половин, три четвърти и пълна баня. При половин баня нивото на водата достига до кръста, когато лежите, при баня от три четвърти до половината от гърдите и при пълна баня до основата на врата.

Допълнения: Добавките за баня обикновено съдържат растителни екстракти. Те работят основно чрез вдишване на етерични масла, но също така преминават през кожата в циркулацията и целия организъм. Добавки като суроватка, овесена слама, оцет и сол имат предимно външен ефект.

Обърнете внимание на кръвообращението си след гореща вана: След топла пълна баня трябва бавно да излезете от ваната и след това за кратко да си направите студено бедро или стъпала на краката. Това предотвратява прекаленото спадане на кръвното налягане или дори кръвообращението да колабира. След това препоръчваме половин час почивка в леглото или поне почивка, за да се отпуснете. Същото се отнася и за топлата баня от три четвърти, която поставя по-малко стрес върху кръвообращението.

След студена баня, загрейте с упражнения: За студена половин баня важи следното: Моля, увеличавайте студения стимул постепенно и винаги се уверявайте, че тялото отново се затопля добре - за предпочитане чрез упражнения. Студената половин баня трябва да бъде изпробвана само от тези, които вече са тренирали способността си да регулират температурата със студени душове.

Добавки за баня: Смесете любимия си аромат сами

За да не изсъхне ненужно кожата, по-добре е да използвате маслени бани или добавки за вана с овлажняващи вещества. Лесно е да смесите сами добавка за баня: просто добавете няколко капки етерично масло във ваната. Етеричните масла се развиват особено добре, ако добавите малко вода или пълномаслено мляко към водата за баня. В резултат на това маслото не се носи по водната повърхност, а по-скоро се разпространява.

Първо да се изкъпете и след това просто да си легнете? Ако искате напълно да отпуснете тялото и душата си, трябва да добавите продукти за баня като лавандула или босилек към водата. Ако искате да излезете навън след къпане, есенциите за баня с аромат на розмарин, мента или портокал са правилното нещо. Тези средства са изпитани и тествани пикапи.

Отделете време да се подстрижете

Незаменим ритуал за добро усещане след къпане: Отделете време, за да поглезите добре тялото си. Крем, масло, масаж, насладете се. Добър миришещ лосион за тяло или ароматно масло за тяло гали кожата и носа.

Разнообразие при къпане: Съвети за още по-голяма релаксация

Съвет 1: Възглавница за баня на врата поддържа главата, прави къпането по-удобно и помага на врата и раменете да се отпуснат.

Съвет 2: Когато мислят за последната си ваканция, повечето хора мечтаят. Малки празнични сувенири в банята (черупки, поставки за свещи, бутилки) ви напомнят за красивите дни и улесняват потапянето от ежедневния стрес.

Съвет 3: Повечето таванни лампи за баня не излъчват привлекателна светлина. Става много по-уютно със свещи. Леките вериги, особено в различни цветове, могат да внесат разнообразие.

Съвет 4: Растенията превръщат банята в истински оазис на благосъстоянието. Освен това зеленото успокоява нервите.

Съвет 5: Потопете банята в едноцветен цвят: Например, използвайте само сини кърпи, сменете крушките със синьо оцветени крушки, украсете стените със сини кърпи и добавете синя добавка за баня във водата.

Съвет 6: Всеки знае успокояващия ефект на равномерното пръскане на вода. Този ефект може да се внесе в банята със закрит фонтан.

Съвет 7: Малка инвестиция, но истинските фенове на ваната се кълнат в нея: джакузи с струи, които масажират тялото по време на къпане. Някои се задоволяват и с масажен душ.

Доказани добавки за баня с билки

Kneipp билкови маслени бани

Класиката на Кнайп се предлага като чисти растителни екстракти под формата на соли за вана с лек саламурен ефект или като маслени вани за грижа за кожата.

Съществуват и смеси от различни есенции, които са координирани по своето въздействие, например вятърна и метеорологична баня от евкалипт, мащерка, лавандула и смърчова игла.

Билкова вана при липса на енергия и умора

Розмаринът е не само важна билка в средиземноморската кухня. Доказал се е и като лечебно растение. Билкова вана с розмарин действа стимулиращо и ободряващо; укрепва нервите и кръвообращението, помага срещу чувството на умора и липса на енергия - характерно за хора с ниско кръвно налягане. Това лечебно растение също се наслаждава на сутрешния фураж.

Билкови вани при възпаления и настинки

Лайката е известна със своите противовъзпалителни ефекти. Билковите парни бани с добавена лайка са идеални за изхранване на студа. Но те са подходящи и за подготовка на дефектна кожа за дълбоко почистване.

В плитка купа или мивка изсипете цветя от лайка с вряща вода. Поставете кърпа над главата си и вдишайте парата през носа си от разстояние най-малко 10 инча. Най-добре е да започнете внимателно и от по-голямо разстояние, за да не се опарите от горещата пара! Малките възпаления могат да бъдат намалени с екстракт от лайка. Това има дезинфекционен ефект и в същото време облекчава болезненото налягане, което идва от гнойни пъпки или малки наранявания.

Билкова вана при кашлица

Екстракти от смърч и борови иглички се получават от младите издънки на стари дървета. Съдържащите се в тях етерични масла имат благоприятен ефект върху горните дихателни пътища. Следователно билкова вана със смърчова или борова игла е особено подходяща при кашлица и бронхиални заболявания; но също така действа срещу нервното свръхпроизводство на пот и срещу симптомите на менопаузата. Настоятелно се препоръчва час почивка след банята.

С екстракт от лайка срещу наранявания и обриви

Активната съставка азулен, съдържаща се в лайка, подпомага заздравяването на рани и е подходяща за плачещи и сърбящи обриви, както и за слабо зарастващи леки наранявания. Лечебната лайка, лесният за използване екстракт от лайка, не е евтина, но частичните бани са напълно достатъчни. Температурата на къпане не трябва да надвишава 36 градуса по Целзий, ако има възпаление.

болки

Арниката е едно от традиционните лечебни растения. Неговите оранжеви цветя съдържат етерични масла, флавоноиди и отхрачващи средства. Арниката има положителен ефект върху кръвоносните съдове: синини и възпалени мускули могат да се борят с вани с арника; те са подходящи и за ревматизъм и нарушения на кръвообращението и за подпомагане на зарастването на рани.

Билкова вана срещу безсъние

Валериана е идеално средство за лечение на нервни оплаквания и безсъние. Корените се използват терапевтично. Преди лягане трябва да се вземе билкова вана с валериана. Той облекчава спазмите, успокоява, насърчава заспиването и спокойния, спокоен сън. Екстракт от валериана или готови за употреба препарати за баня се предлагат в аптеките, магазините за здравословни храни и дрогериите.

Кое допълнение за кои оплаквания?

В зависимост от състоянието като добавки за баня се препоръчват различни билки:

  • Мелиса си тръгва
  • Конуси от хмел
  • Страстно цвете
  • Лавандулови цветя

Изтичаща кожа и промени в лигавицата:

  • Дъбова кора (стягащо)
  • Цветя на лайка (инхибира възпалението)
  • Конска опашка
  • Пшенични трици

Респираторни заболявания, започващи инфекции:

  • Евкалиптово масло
  • Смърчово иглено масло
  • Борово масло или игли
  • мащерка

За стимулиране на кръвообращението, при мускулни болки:

  • Листа от розмарин
  • Плодове от хвойна
  • Сено цветя

Кожни състояния като акне вулгарис, псориазис, невродермит:

  • Сяра (инхибира микробите и увеличава кръвообращението)
  • Овесена слама (облекчава сърбежа)
  • Оцет или суроватка (стабилизират защитната киселинна мантия)
  • Трапезна сол или сол от Мъртво море (разхлабва люспите на кожата и облекчава сърбежа)