7-те съвета, които трябва да следвате, за да отслабнете, докато бягате!
За да отслабнете, е необходимо основните разходи на тялото, към които се добавят и мускулните разходи, да са по-големи от приема. Но като спортуването увеличава апетита и че автоматично компенсираме загубите на енергия, наистина ли отслабваме, докато спортуваме? Да, но при условие, че изберете правилния метод за постигането му. Обяснения !
Бягането може да ви помогне да отслабнете, но с правилния метод !
Физическата активност е истински "естествен антидепресант". И това е, което трябва да се разгледа приоритетно. Защото, когато се "движите", вие се чувствате по-добре психологически и физически, спортът е полезен за вашия морал! И неизбежно се грижим за тялото си и за това как да го „храним“. Ясно, ние се фокусираме повече върху нашите телесни усещания и в ехо, към нашите хранителни усещания и това ни помага да отслабнем. Но за да постигнем това, първо трябва да изберем физическа активност, която ни харесва и да не се принуждаваме да искаме да правим твърде много, твърде бързо, за да отслабнем по-бързо. Защото само последователността плаща, а не представянето. Оттук и интересът да вървим постепенно ...
Тялото има „памет“, която е вписана във времето. По време на всяка промяна той запаметява новите данни и се адаптира към обстоятелствата. Когато промяната е внезапна, внезапна и неочаквана, няма преход и следователно няма постепенна адаптация. Тялото продължава да функционира така, сякаш нищо не е променено. Откъдето понякога настъпва фаза на обезсърчение при затлъстелия човек. Усилията му са реални, начинът на живот се е променил, но въпреки всичко не се появява загубен грам. Понякога числата на скалата дори са склонни да растат.
Какво да правя в тези случаи? „Търпението и продължителността на времето“ гласи поговорката. Постоянството винаги се отплаща. Трябва да си поставите постижима цел във времето: една година е добър ориентир. Четири сезона, годишен цикъл за въвеждане на диетичната промяна, за да подготвите тялото си за настъпващите промени и за отслабване, за необходимите усилия, е правилен период от време за задълбочена модификация.
Бягането, джогингът или джогингът има невероятни ползи за нашето тяло. А бягането може дори да ни помогне да отслабнем. За да извлечем най-добри ползи от него обаче, вече трябва да се отървем от определени получени идеи ...
Заблуди за отслабване чрез бягане
Изпотяването ви кара да отслабнете !
С риск да ви разочаровам, няма да можете да отслабнете, само защото сте "мокри" всеки път, когато бягате. Разбира се, изпотяването помага за изхвърлянето на токсините, но това по никакъв начин не влияе върху теглото ви. Потта е 99% вода и рехидратацията компенсира загубите ... изцяло.
Никога не бягайте на гладно, за да отслабнете !
Напротив ! Ако обуете маратонките си, когато станете от леглото и отидете на джогинг, изгаряте повече калории. Причината ? Когато се събудите, нашите въглехидратни резерви са ниски и те веднага ще черпят от вашите мазнини енергията, необходима на тялото, за да реагира на усилията.
Как да отслабнете благодарение на бягане ?
„Бягането за отслабване“ не е бързо и трябва да бъдете подготвени. Идеята е да преминем постепенно, без насилие или ограничения, и да преминем през етапи, преминаващи "крещендо", така че усилието постепенно да стане част от "паметта" на тялото ... и на ума. И така, следвайте тази програма за тренировки за бягане, за да ви помогне да отслабнете: