7-те практически предимства на периодичното гладуване
Ето първите седем предимства на гладуването:
1 - Простота
LCHF диетите не винаги са лесни за разбиране. Много храни съдържат захари, скрити в списъка на съставките. Хората не винаги разбират разликите между въглехидратите, мазнините и протеините. За да бъде още по-сложен, въглехидратите се различават по своя потенциал за угояване. А фибрите? Ами концепцията за нетните въглехидрати? Ами устойчивото нишесте? За добре образования англоговорящ човек може да бъде доста трудно да приеме строга LCHF диета. Не само това, но и всички тези противоречиви съвети обикалят интернет и ефира.
Често бих посъветвал хората да приемат LCHF диета, само за да намерят хранителни дневници, пълни с пълнозърнест хляб и чинии с тестени изделия. Честно казано, много хора изобщо не разбираха диетата. Прекарах много време и побеляла коса, опитвайки се да променя диетата си, но много хора просто не я получиха. Освен това диетата им не се е променила съществено от 40 години и трудно са я променяли.
Диетата с ниско съдържание на мазнини се измива на хората от 40 години, така че те се борят да включат много здравословни естествени мазнини в диетата си. Съвсем различен подход, като гладуването, беше много по-лесен за разбиране от хората.
Самият пост е толкова прост, че може да бъде обяснен с две изречения. Не яжте нищо, включително захари или подсладители. Пийте вода, чай, кафе или костен бульон. Това е. Дори и с този прост метод, разбирането на тънкостите може да отнеме часове за обяснение.
Най-очевидната полза от простотата е демонстрирана от изненадващо простата графика по-горе. Най-простият, най-ефективният. Амин.
2 - Евтино
Докато предпочитам пациентите да ядат местно, говеждо месо с органични храни с трева и да избягват бял хляб и преработени храни, истината е, че тези храни често са 10 пъти по-високи от цената. Някои хора просто не могат да си позволят да се хранят добре.
Как така пресните череши струват $ 6,99/паунд, а цял хляб - $ 1,99? Храненето на семейство с бюджет е много по-лесно, когато купувате тестени изделия и бял хляб.
Но това не означава, че трябва да бъдат осъдени на живот с диабет тип 2 и увреждане. Постенето е безплатно. Всъщност това не е просто безплатно, но спестява пари, защото не е нужно да купувате храна. Нищо не си струва, освен, разбира се, за спестяване на пари. Който не може да използва няколко допълнителни долара в джоба си и въпреки това да отслабва и да става по-здрав в същото време. Все едно да ти плащат за отслабване!
3 - Удобство
Яденето на домашно приготвено ястие, приготвено от нулата, е чудесно, но има много хора там, които просто нямат време или склонност да го правят. Броят на яденията извън дома се е увеличил през последните десетилетия. Въпреки че има много хора, които се опитват да подкрепят бавното движение на храната, ясно е, че съвременното общество се противопоставя на посланието.
Не ме разбирайте погрешно, обичам да готвя точно толкова, колкото и следващия човек. Но това просто отнема много време. Между работата, писането и воденето на децата ми на училище и хокея това не оставя много време.
Така че искането на хората да се посветят на домашната кухня, колкото и благородна да е тя, не е печеливша стратегия за някои. Постът, от друга страна, е обратното. Спестявате време, защото няма време за купуване, приготвяне, готвене и почистване. Това е начин да улесните живота си. Често пропускам закуската сутрин. Човече, спестеното време! Често пропускам и обяда. Човече, спестеното време! Ако времето е пари ....