7-те най-важни минерала за организма
... От които хората не консумират достатъчно.
Хром (химичен символ: Cr)
Предимства: Може да намали чувството на глад, подпомага ефекта на инсулина и е от съществено значение за метаболизма на въглехидратите и мазнините. При негово отсъствие се увеличава рискът от диабет и коронарна болест на сърцето. Подобрява необичайната толерантност към захар, намалява нуждите от инсулин при лекувани с инсулин диабетици. Прекомерният прием на захар причинява повишено отделяне на хром, което води до затлъстяване и диабет.
За какво да внимавам? Смята се, че някои от неговите съединения, напр. на хром пиколинат помагат при отслабване или изграждане на мускули, така че те се продават под формата на изкуствено направени капсули и таблетки, но внимавайте за предозиране.
Желязо (химичен символ: Fe)
Необходимо за производството на червени кръвни клетки, липсата на които може да причини слабост, умора, замаяност и бледност.
За какво да внимавам? Желязото предозирането може да увреди черния дроб. Ние го приемаме само по лекарско предписание! Препаратите с високо съдържание на желязо са опасни за бъбречно болни и могат да бъдат токсични за деца.
Магнезий (химичен символ: Mg)
Предимства: Участва в изграждането на костите и поддържането на нивата на кръвната захар, регулира кръвното налягане, насърчава производството на инсулин.
За какво да внимавам? Препаратите с високо съдържание на магнезий могат да бъдат опасни за бъбречно болни и да причинят тежка диария.
Калий (химичен символ: K)
Източници: Плодове, зеленчуци, Куклен, риба, месо, мляко.