7-те най-добри рецепти за закуска, които да ви помогнат да отслабнете
Всички знаят известната поговорка „яжте като цар сутрин, като принц по обяд и като бедняк вечер“. Според проучване, закусването ще ви позволи да контролирате по-добре енергийния си прием през деня и следователно да отслабнете.
Чувате, че много хора казват, че не е задължително да се чувстват гладни сутрин. През нощта, дори и да не полагате никакви физически усилия, тялото ви изгаря енергия. След пробуждането енергийните резерви трябва да се попълнят, за да се избегне желанието за захар през деня и да се позволи на тялото да функционира правилно.
Ето защо ще ви представим 7 идеи за здравословна закуска, които ще ви позволят да отслабнете устойчиво.
1. Чиа пудинг
Много богати на фибри, омега 3, растителни протеини, магнезий и калий, семената от чиа имат неоспорими ползи за здравето. Те помагат за предотвратяване на много сърдечно-съдови заболявания. Известно е, че насърчават ситостта и ефективно помагат при отслабване.
За рецептата ще ви трябват:
- Купа бадемово мляко
- Три супени лъжици семена от чиа, био
- Шепа ядки и бадеми, органични
- Някои сезонни червени плодове, органични
- Малко кленов сироп
Оставете тенджера, съдържаща млякото и семената от чиа, да заври. Поставете сместа в купа и добавете кленов сироп, маслодайни семена и плодове.
2. Кашата от предния ден
Много популярна в САЩ, вчерашната каша е овесена каша, приготвена с овесени ядки, които не се подлагат на никакво готвене. Той просто надуваше в хладилника, попивайки млякото за една нощ.
Овесът, зърнена култура, богата на фибри, има няколко ползи за здравето, особено за отслабване.
За да приготвите кашата, ще ви трябва:
- 40 грама овесени ядки, органични
- 40 милилитра бадемово мляко
- Чаена лъжичка кленов сироп
Смесете всичко и запазете препарата в хладилник за една нощ, за да го консумирате на следващия ден за закуска.