7-дневен сух бързо; Пост и здраве
След като прочетох книгата „Силата на гладуването“ от Йелена Кентиш, бях много заинтересован от ефектите, които бяха обяснени там по отношение на сухото гладуване, много различни от водното гладуване. Упражнението се описва като много по-интензивно и ефективно.
Не беше нужно повече, за да ме убедят да опитам експеримента, тази година имам на разположение само 7 дни и ако може да е вярно, че сухият ден = 3 дни във вода, това би ме накарало да почувствам еквивалентен ефект от 21-дневен бърз. Да опитаме!
Защо ?
Както много хора, и аз дойдох да постим чрез страдание. От дълго време това много ми помогна да се върна към добро здраве.
По време на многото книги, които прочетох по темата, открих, че тялото дава симптоми на раждане по време на гладуване, но също така и симптоми, че гладуването е приключило (розов език, свеж дъх, връщане на енергия, бистра урина. ).
Никога не съм постигнал това състояние, дори когато завърших 2 водни глада от 21 и 28 дни през същата година. Иска ми се това да се случи някой ден.
Подготовка:
Правя само терапевтично гладуване, така че в покой. Първото нещо е да организирате необходимото време, свободно място, никаква среща или семейна вечеря два дни след възобновяването на храната;-).
Правил съм 2 пъти 3 дни сухо гладуване и установих, че това отнема практика. Практикувам на 8/16 (ям по 8 часа на ден), доколкото е възможно и постим 36 часа веднъж седмично. В продължение на 1 месец не пиех нищо през тези различни периоди.
Предишната седмица ядях само зеленчуци и бобови растения, без животински протеини или нишесте, много малко липиди (спускане на храна).
Реших този път да не правя чистка.
Напред !
Постът започна в петък вечерта на 26 октомври и завърши в петък вечерта на 2 ноември 2019 г.
Физически упражнения:
Сутрин: 15 минути стречинг - йога
Ден: 15-30 минути плоско ходене, умерено темпо.
Тегло:
Начало: 76,2 кг
Тънка: 67,5 кг
Обща загуба 8,7 кг (3,7 кг повече, отколкото във вода)
Метод на гладно:
Максимално стриктно, без душ или измиване на зъбите, ограничете контакта с вода. Да живее кърпата (накрая: 1 душ от 1 минута на 4 и 6 ден - 1 измиване на зъбите на 3 ден. Никога нямам зъбни отлагания, когато постим, напротив, зъбите след това са в по-добро състояние.)
На седмия ден направих няколко изплаквания на устата, изглежда, че когато тялото знае, че скоро е свършило, става нетърпеливо и става по-трудно.
Филц по време на пост:
По-трудно е, отколкото по време на водна бързина, но въпреки това бях изненадан в сравнение с предишните си преживявания, защото не очаквах да пристигна на 7-ия ден ... Бях си казал, че ако пристигна на 5-ти вече ще бъде много добре.
Все още прилагам метода, който използвах, когато отказах да пуша, събуждам се с единствената цел да го направя до вечерта. Ако гледам към бъдещето, е по-трудно да го взема. Още един ден, това си казвам, преди да заспя.