Преглед на най-добрите диети според Google
Днес все повече се стремим към здравословен и позитивен начин на живот. Това е голяма част от причината масата за хранене да няма много общо с тази от преди 10 години. В наше време потребителите мислят повече за диетата си и тази на близките си. С голям интерес към здравето и благосъстоянието си, той не се колебае да изследва интернет и да попита Google „за какво са най-добрите храни“, „кои са най-добрите диети“, „кои храни са забранени и защо“ и т.н. . Тази мания за здраве се дължи на желанието на потребителя да се грижи за себе си, за да живее по-дълго и в добро здраве. В логиката на нещата информираността и наблюдението е от решаващо значение при научаването как да се храните по-добре, да изберете диетата си и следователно да живеете здраво.
Кои са 11-те най-търсени диети в Google
Чували ли сте за палеолитната (или родовата) диета? Принципът му е съвсем прост: яжте като нашите предци. Но защо това се връща към основите? Обяснението: нашите гени не са адаптирани към настоящата диета. Префокусирайки съдържанието на нашата чиния върху най-важното, бихме излекували формата си и бихме отслабнали. В допълнение, тази диета може да помогне за предотвратяване на редица заболявания като диабет и затлъстяване.
Палео диетата изключва зърнени храни, варива, млечни продукти, захар и сол, както и всички преработени храни. Богата на протеини, фибри, добри мазнини, витамини, минерали и антиоксиданти, диетата ви позволява да отслабнете естествено, за да достигнете оптимално тегло, без да чувствате глад. Голямата заслуга на този начин на живот и диета е, че в рамките на няколко седмици той може значително да подобри общото здравословно състояние.
В заключение, първият от нашия избор на диети елиминира млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирене, сметана), зърнени храни (хляб, тестени изделия, бисквитки), ориз и бобови растения (леща, грах) и промишлени продукти и преработени (сладки, сок, конфитюр, десерти). Те се заменят със зеленчуци в количество и плодове, месо, риба, миди, морски дарове и яйца. Изберете качествени масла (маслини, кокос, макадамия и авокадо), патешка мазнина, гхи и свинска мас. Нашето меню може да включва без излишък семена (слънчоглед, кедрови ядки, тикви), както и маслодайни семена (орехи, лешници, бадеми, макадамия, шам фъстък). Зърнените и бобовите култури се заменят със сладки картофи, банани, тиква, цвекло, ряпа и картофи.
Нашият списък с диети продължава с ниско съдържание на въглехидрати
Знаете ли диетата с ниско съдържание на въглехидрати, известната нисковъглехидрати? Ефективна срещу диабет, тази диета за отслабване елиминира почти всички захари и въглехидрати от нашето меню. Той насърчава здравословната и балансирана консумация на храни с висока хранителна стойност.
Вижте нашата статия за храни с ниско съдържание на въглехидрати, която ще ви запознае с същността на диетата с ниско съдържание на въглехидрати и нейното въздействие върху здравето и фигурата. Все още ще откриете няколко рецепти, които да консумирате без притеснение и съвети, които ще са полезни за състава на вашето меню.
Диети за облекчаване на чревни разстройства: Fodmap
Чували ли сте за Fodmaps? Това е група несмилаеми захари, които според последните проучвания могат да имат неблагоприятен ефект върху храносмилането. Fodmaps, съкращението за „Ферментиращи олиго-, ди-, монозахариди и полиоли“ се отнася до захарите, естествено присъстващи в храните. Силно несмилаеми, те могат да ферментират, за да причинят болки в стомаха, подуване на корема и симптоми на синдром на раздразнените черва. Важно е да се знае, че диетата Fodmap се осъществява на две фази: елиминиране, след това постепенно реинтродукция (позволяващо идентифициране на виновниците).
Започвате с премахването на всички Fodmaps от менюто си през първите 6 седмици. След това започваме да ги реинтегрираме постепенно. Първо, храни, богати на полиоли (ябълки, кайсии, череши, нектарини, праскови, круши, сливи, диня); следващата седмица (гъби и снежен грах); след това млечни продукти; повторното въвеждане на галактани (леща, нахут, червен боб); след това този на фруктани (чесън, хляб, лук) и накрая фруктоза (мед, манго и др.).
Диетата Fodmap е лесна за спазване и можете веднага да разберете кога работи. Има много храни, които трябва да избягвате. Тук говорим за захари, присъстващи естествено в храната като: фруктоза, лактоза, захаридни полимери, синтетични захари и др. Храните, които трябва да избягвате, включват: мляко, мед, колбаси, ябълки, круши, пъпеши, нарове, сливи, грозде, праскови, аспержи, цвекло, ръж, ечемик, зеле, варива, артишок, нахут, леща, чесън, магданоз, целина, кафе и т.н. Храните, съдържащи минимум Fodmaps, са: банани, ягоди, лимони, мандарини, грейпфрут, киви, портокал, ананас, моркови, карфиол, брюкселско зеле, броколи, картофи, чушки, зелен фасул, патладжан, тиква, домати, царевица, сурово масло, зрели сирена, постно месо, постни риби, тофу и чай.