7 златни правила за избягване на йойо ефекта след предизвикателството
Защо толкова често изпадаме в порочен кръг на диети? Отслабнали сме, но скоро килограмите се връщат. Истината е, че всички можем лесно да отслабнем, ако решим. Въпреки това е много по-трудно да се поддържа тегло след диета !
Докато спазваме диета и тренировъчна програма, всичко върви добре. Проблемите се появяват, когато програмата приключи и когато постигнем целта си за отслабване. Изведнъж не знаем как да продължим и да избегнем прочутия йойо ефект.
Ден след ден мотивацията намалява, пропускаме все по-често спортните сесии и се възстановяват старите хранителни навици.
Но този път трябва да е различно !
Ние сме в състояние да продължим и да продължим. Единственото, от което се нуждаем, е личен план, който ни позволява да продължим самостоятелно с нов здравословен начин на живот в дългосрочен план.
7 златни правила за здравословен живот
- Продължавайте да следвате a фиксиран график на тренировъчни сесии и хранене. Рутината улеснява приемането на нови навици в живота. Всъщност нашият живот е, както вече знаете, набор от ежедневните ни навици.
- Разчупете монотонността. Обогатете диетата - много здравословни рецепти могат да бъдат намерени в Интернет. Сега знаете основите на здравословното хранене и знаете как да изберете правилната храна или да адаптирате рецепти (например: използвайте по-малко мазнини, по-постно месо, повече зеленчуци и повече пълноценни храни .