7 здравословни навика за кражба от бедни хора - изберете здравословни
Ако държите само здравословни храни в офиса и вкъщи, ще ви бъде по-лесно да направите правилния избор и да отслабнете, без да се притеснявате.
Открийте някои ефективни решения за отслабване без усилия:
1. Винаги дръжте плодовете и зеленчуците под ръка
Организирайте хладилника със свежи, сезонни зеленчуци, които можете да видите всеки път, когато го отворите. Също така е добре в кухнята да имате купа, пълна с пресни плодове, за да се наслаждавате винаги, когато се почувствате като нещо сладко.
2. Поставете приложение на телефона си, което ви помага лесно да преброите калориите
Има много приложения за смартфони, които ви помагат да имате здравословен хранителен план, за да се отървете от излишните килограми. Препоръчваме ви да изпробвате приложението Noom Coach, което ще ви бъде от реална полза, за да знаете основните неща относно калоричната стойност на всяка храна. С учудване ще откриете колко лесно можете да изчислите калориите, които консумирате ежедневно, и ще бъдете по-отговорни при избора на определен продукт от търговията.
3. Яжте на най-светлите места в ресторанта или у дома
Според експерти, колкото по-малко светлина ядете, толкова по-изкушени ще бъдете да ядете, без да се чувствате виновни. Затова се препоръчва да се избира добре осветено място при хранене.
4. Поставете малка порция в чинията и оставете останалата храна на котлона
Не поставяйте на масата повече чинии с различни ястия, защото ще ядете много, изкушението е твърде голямо. Според eva.ro е за предпочитане да поставите порция храна в чинията си и да се ограничите до нея, без да обикаляте тигана с храна на котлона. Експертите казват, че ако нямате цялата храна под ръка, ще консумирате 20% по-малко.
5. Дръжте сладките на място, където не винаги ги виждате
Ако държите сладките на кухненската маса или на бюрото, определено ще ги консумирате. Ако обаче ги държите на сигурно място, където те не привличат вниманието ви, може да забравите за тях и да ги изядете по инерция.
6. Следвайте графика на хранене
Трябва да се спазват трите основни хранения на ден. За закуски между храненията изберете пресни плодове и зеленчуци, сурови ядки, обикновено кисело мляко или тъмен шоколад.
7. Поставете здравословните храни на първо място
Килерът, хладилникът и кухненските шкафове трябва да бъдат подредени по такъв начин, че да виждате здравословна храна само за първи път. По този начин ще достигнете до тях и няма да гледате директно към сладкиши или закуски. Ако сте закупили нездравословни храни за дома (не се препоръчва), дръжте ги скрити, за да не ги видите веднага.