7 здравословни храни, които трябва да ядете ежедневно
Какво яде диетологът от Харвардския университет, за да бъде здрав? Тези вкусни неща:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Всички знаят, че диетата е ключът към психическото и физическото благосъстояние. Ако се храним здравословно, ние не само сме по-продуктивни, но и се чувстваме във форма и жизнени. Някой, който знае точно как работи здравословното хранене, е диетолози. Какво ядат, за да останат здрави?
Тереза Фунг, диетолог от Харвардския университет, препоръчва храни, които са „най-хранителните за нас“. Така че най-добре да се доставят витамини, минерали и фибри в допълнение към макроелементите (въглехидрати, мазнини, протеини).
Тя яде следните храни почти всеки ден:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
боровинки
Те се считат за истинска суперхрана, защото са богати на антиоксиданти и осигуряват много витамини А и С. Освен това в черупката се крият ценни фибри, които са полезни за чревната ни флора. Ако нямате под ръка пресни плодове, можете да използвате замразената версия.
ядки
Ядките имат относително голям брой калории, но това не означава, че трябва да бъдат премахнати от менюто! Бадемите, лешниците и други подобни са не само чудесни растителни източници на протеини, но също така са пълни със здравословни мастни киселини и витамин Е. Тук можете да разберете кои ядки и семена са най-добри за намаляване на мазнините в корема.