Протеини и хранителни добавки при чувствителност към лактоза
Опитах метода за оформяне на Toman Shape!
Предшественици, тоест защо реших да вляза в диетата
Различни веган млека на маса. Лешник, ориз, соя и бадемово мляко. Заместител на млечното мляко.
От време на време диетологът Диана Шанто ни предоставя съвети и добри съвети, тъй като нейното верую е „че с решителност, сила на волята, малки промени и внимание можем да направим много за нашето здраве“.
В допълнение към препаратите без лактоза, месото, особено птиците и яйцата са изключително добри източници на протеин. Въпреки това, в случай на консумация на говеждо или телешко месо, обърнете внимание на развитието на възможни кръстосани алергии! Различните маслени семена са богати на калций и може да е добра алтернатива да се предпочитат продукти, специално обогатени с калций. Консумацията на растителни млечни напитки също е добра алтернатива, но когато ги консумирате, е важно да се обърне внимание на правилния прием на витамини и хранителни вещества, тъй като последните не съдържат толкова протеини и калций, колкото млечните продукти, и да се избягват алергени възможната алергична реакция.
Зеленчуковите млечни напитки обикновено не съдържат холестерол и благодарение на богатия си избор можете да избирате от зърнени, соеви или маслени продукти на рафтовете на магазините, както и напитки, специално обогатени с калций или витамин D.
Един от най-известните и най-старите използвани „заместители на млякото“ е соевата напитка, която има почти същото съдържание на протеин като млякото и дори е подходяща за заместители на месото, тъй като е много богата на аминокиселини, витамини А, Е и В и много добър магнезий, източник на желязо, фосфор, калий и манган, но с ниско съдържание на незаменими аминокиселини и желязо. Поради последното не се препоръчва за хора с анемия! Ако обаче спазвате протеинова диета, консумирането на протеиново съдържание в соята, включително соеви напитки, може да ви помогне да загубите само мазнини, но не и мускули! Недостатъкът на соевата напитка обаче е, че тъй като соята е силен алерген, тя може да причини алергии, ако се консумира в излишък.!