7 закуски, които ще съсипят деня ви
7 най-лоши закуски и съвети за качествена закуска
Има много теории за важността на закуската. Някои хора казват, че закуската не е необходима, за да отслабнете или да поддържате здравословно тегло, докато има и такива, които казват, че добрата закуска всеки ден е просто от съществено значение.
Трудно е да се каже каква е истината, но едно е сигурно: качествената закуска ще ви даде добър ден за почивка и ще осигури бавно усвояваща се енергия. Сега нека ви покажа 7 закуски, които да избягвате отдалеч и какво вместо това да ядете.
# 1 Най-лошата закуска - изобщо няма закуска
Докато неотдавнашните клинични изследвания твърдят, че закуската не е необходима за отслабване, много други изследвания предполагат, че закусваме правилно.
За съжаление, според проучване в САЩ една четвърт от възрастните пропускат закуска всеки ден, като по този начин увеличава шансовете за инфаркт. Това проучване в Харвард също установява, че жените, които постоянно пропускат сутринта, са с 28% по-склонни да развият диабет тип 2.
Въз основа на тях мисля, че си струва да хапнете нещо сутрин, ако не поради друга причина, защото качествената закуска наистина ви дава повече енергия през деня, отколкото ако не сте яли нищо или некачествена закуска.
# 2 Най-лошата закуска - Пазарувайте смутита
Смутитата са много здравословни, стига да ги правите сами. Много смутита в магазините имат повече добавена захар, отколкото млечен шоколад.
Плюс това, въпреки вкуса си, повечето смутита в магазините съдържат само ябълков сок, багрила, аромати и разбира се много, много захар.
Така че най-добрият избор е да направите сами смутито. Можете да използвате гръцко кисело мляко, замразени плодове, мляко и разбира се вашата креативност, за да направите добра напитка.
# 3 Най-лошата закуска - сокове
Въпреки че в соковете има по-малко калории от смутитата и те са по-богати на витамини и антиоксиданти, соковете не са най-добрият избор като закуска, тъй като те съдържат малко фибри и често имат повече естествена захар от чаша кола.
А захарите, консумирани в течна форма, се абсорбират по-бързо, причинявайки внезапно повишаване на нивата на кръвната захар и предизвиквайки бурен инсулинов отговор.