Метаболитната диета при проверката - структура, храна, ефект; Разходи Германия

Не е известен нито един „изобретател“ на метаболитната диета, но като цяло тази диета се основава на принципите на диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Това означава, че се усвояват много протеини, но едва ли въглехидрати. Докато при строгите варианти на метаболитната диета почти изцяло се избягват храни, богати на въглехидрати, има и версии, които включват отделни „гурме дни“, в които са разрешени дори тестени изделия, пълнозърнести сладкиши и банани.

Как работи метаболитната диета?

При метаболитната диета отслабването се постига чрез промяна на метаболизма на организма. От една страна, тялото трябва да осигури така наречените кетогени (заместители на въглехидратите) като заместител на въглехидратите от собствените си запаси от мазнини, от друга страна, нивото на кръвната захар се поддържа постоянно ниско, което трябва да направи възможно бързото отслабване без желание.

Колко бързо отслабвате с метаболитната диета?

Килограмите просто се срутват така: Ако последователно спазвате метаболитен хранителен план, 10 кг по-малко могат да бъдат показани на кантара в рамките на две седмици. Както при всички катастрофални диети, тук обаче се препоръчва повишено внимание: тялото първо губи вода, след това е включена мускулна маса, освен ако спортовете за издръжливост не са в програмата около три пъти седмично.

За кого е подходяща метаболитната диета?

От медицинска гледна точка, метаболитната диета - както и всички диети при катастрофа - не е задължително да се препоръчва. Абсолютно неподходящ е за диабетици, хора с бъбречни проблеми и метаболитни нарушения и хора със сърдечно-съдови проблеми. Ако искате да премахнете няколко възглавници, така че панталоните ви да не се щипят толкова много, няколко дни на метаболитна диета са добре.

Подходяща ли е метаболитната диета и за работещите хора?

Леките форми на метаболитна диета могат, в зависимост от вашата конституция, да се провеждат, докато работите. От вас зависи да решите сами дали можете да запазите концентрацията и представянето си както преди с тази радикална промяна.

Как изглежда метаболитната диета?

Има различни диетични планове и програми за метаболитен баланс. Пример за строга метаболитна диета може да изглежда така:

Ден 1: Черно, неподсладено кафе сутрин, две варени яйца и спанак по обяд, пържола и салата вечер - всичко без сол
Ден 2: Сутрин сладкиши без гарнитури, черно неподсладено кафе, по обяд пържола и салата, вечер варена шунка
Ден 3: сутрин като на втория ден, по обяд две варени яйца и салата, вечер варена шунка и салата
Ден 4: сутрин като ден 2 и 3, по обяд варено яйце, твърдо сирене и моркови, вечер натурално кисело мляко
Ден 5: Моркови с лимон и черно неподсладено кафе сутрин, задушени риба и домати за обяд, пържола със салата вечер
Ден 6: сутрин като ден 2, по обяд пиле на скара със зеленчуци, вечер две варени яйца и моркови
Ден 7: Чай с лимон сутрин, пържола и плодове по обяд и основно ястие от последните няколко дни вечер, в зависимост от настроението ви

Какво се случва след метаболитната диета?

Рискът от йо-йо ефекта е голям. Веднага щом ядете отново „нормално“, теглото ви отново се увеличава бързо. За да се избегне този ефект, трябва да се поддържа нисковъглехидратна диета дори след строгите диетични дни. Освен това е от съществено значение да спортувате няколко пъти седмично.

Ставам ли капризен, докато спазвам метаболитната диета?

Е, има много малко за ядене и това, което има, не е задължително да впечатли със специалния си вкус. Ако не търсите прекалено добра храна, тогава диетите вероятно са нещо добро. Всички останали е малко вероятно да са в добро настроение от време на време.

Какво ми струва метаболитната диета?

харчат по-малко пари за хранителни стоки

С метаболитната диета не е нужно да купувате напитки, барове или други диетични продукти. Така че няма допълнителни разходи - напротив - с тази форма на диета ще похарчите по-малко пари за храна.

Метаболитна диета: какво работи и какво изобщо не работи?

+	-
риба	Сладкарски изделия
плът	Паста (изключения в зависимост от диетичния план!)
Яйца	Картофи
зеленчуци	алкохол
плодове	захар
Млечни продукти	Хляб (изключения в зависимост от диетичния план!)
Вода, чай и кафе - неподсладени	масло

Как да разпозная храни, които са подходящи за метаболитната диета?

Ако искате да спазвате метаболитна диета, придържайте се към строго предписания план. Следователно в списъка за пазаруване се поставят само храни, посочени в списъка за пазаруване; няма изключения. Съвет за посещение в ресторант: пилешки гърди на скара без мазнина, зеленчуци на пара без масло и сол, салата, сервирана само с оцет (напр. Балсамов оцет).

най-важните точки с един поглед:

- Много бързо отслабване
- Известен още като "Метаболитен баланс"
- Принадлежи към диетите с ниско съдържание на въглехидрати
- Краш диета
- Без допълнителни разходи