7 вкусни веган закуски за отслабване; Гермест
Търсите вкусни веган закуски за отслабване? За щастие има алтернативи на постния кварк, сиренето Harz & Co.
По-долу ще разберете кои закуски можете да използвате, за да отслабнете, така върховен закон за отслабване ето защо начинът на мислене е от решаващо значение и как можете да подкрепите загубата на тегло.
Резюме: 7 веган закуски за отслабване
- Веган закуски за отслабване:
- банани и ябълки
- Хрупкава сурова храна
- Пикантен хумус
- Хрупкави ядки
- Сушени кайсии
- Туршии и туршии
- Печена соя
- Крайната Закон за отслабване е просто: в края на деня трябва да сте спечелили по-малко енергия, отколкото сте консумирали.
- Можете да подкрепите загубата на тегло, като използвате Намалете съдържанието на въглехидрати и висококачествен зеленчук протеин поставя. Трябва също така да се уверите, че имате достатъчно вода да се пие и въобще Избягвайте захарта и бялото брашно.
СЪДЪРЖАНИЕ
7 вегански закуски за отслабване
Веган закуски за отслабване са идеални, ако сте обхванати от глад. Особено когато пътувате много или работите в офис с отворен план, където винаги има сладкиши, става много трудно да останете дисциплинирани.
Подгответе се вече Вкъщи бъдете подготвени за тази ситуация и винаги имайте готови закуски за отслабване, за да можете по-лесно да устоите на следващото изкушение под формата на сладка частица в пекарната & Co.
1. Веган закуски за отслабване: банани и ябълки
По принцип sic
A Apple има около 70 калории. Хубавото е, че тези два вида плодове са широко достъпни. Така че вече нямате оправдание да вземете вместо това нездравословно захарно кюлче или торба чипс.
Често на бензиностанцията има дори банани и ябълки. И двата вида плодове съдържат важни Витамини и минерали и по този начин подкрепете здравето си. Поради това бананите и ябълките са идеални закуски за отслабване.
2. Веган закуски за отслабване: Хрупкава сурова храна
Отличните закуски за отслабване включват пресни зеленчукови пръчки. Например можете сутрин Моркови, краставици, целина, кольраби или чушки Нарежете на удобни ленти и опаковайте в кутия Tupperware.
Зеленчуците притежават ценни Фибри, които допринасят за здравословен метаболизъм. Това е от съществено значение, ако искате да отслабнете.
Зеленчуците също печелят точки фитохимикали. Той е с ниско съдържание на калории и не напразно е основата на здравословна и балансирана диета. Тук можете да научите повече за балансираното хранене.
3. Веган закуски за отслабване: Пикантен хумус
Перфектният спътник за вашите хрупкави Растителни пръчици е домашна порция Хумус. Приготвянето на ориенталската паста е бързо и лесно с консервиран нахут.
На един Доставка за седмицата За да имате такъв, пасирате кутия нахут с две супени лъжици сусамова паста и една супена лъжица зехтин. Сега добавяте прясно настъргана лимонова кора, чесън, лимонов сок, кимион и сол и черен пипер, както искате.
Нахутът съдържа ценни неща растителен протеин, което ви кара да се чувствате сити за дълго време. В комбинация със сурови зеленчуци се създава полезна и здравословна закуска.
4. Веган закуски за отслабване: Хрупкави ядки
Преди всичко: ядки са подходящи само за отслабване, ако ограничите строго количеството. Ядките съдържат много мазнини и съответно са богати на калории. И все пак мазнините, които съдържа, са незаменими мастни киселини, които са полезни за тялото ви.
Хубавото на ядките е, че дори малки количества работят чрез високо съдържание на протеини Напълнете ви за дълго време и ефективно се борете с апетита. Съдържат и ценни съставки като Антиоксиданти, магнезий, фолиева киселина и омега-3 мастни киселини.
Препоръчителните закуски за отслабване са Бадеми и Орехови ядки. Вместо шепа, пребройте количеството, ако искате да отслабнете, така че калорийният баланс в края на деня винаги да е отрицателен.
5. Веган закуски за отслабване: Сушени кайсии
Сушени кайсии имат по-малко фруктоза от другите сушени плодове и следователно са сред добрите закуски за отслабване. Те са богати на фибри, което ще помогне на храносмилането ви.
Освен магнезий, вкусните плодове печелят и точки Бета-каротин и витамин Е., който предпазва кожата от оксидативен стрес от влиянието на околната среда.
25 грама сушени кайсии съдържат около 60 калории. Сушените кайсии са идеални като опаковки за спешни случаи в чекмеджето на бюрото или в раницата, тъй като имат дълъг срок на годност. Най-добре да купите неочистени органични кайсии.
6. Веган закуски за отслабване: кисели краставички и кисели краставички
Туршии и туршии са идеалните закуски за отслабване. 100 грама краставица имат само 12 калории - Така че можете да стачкувате без съвест.
С Съдържание на вода от 96,4 процента той също така осигурява на тялото ви ценни течности. Особено при отслабване е важно да пиете достатъчно, тъй като често бъркаме жаждата с глад.
Можете да подправите резените краставици с пресни билки и черен пипер и да хапнете сами на бюрото си или в движение.
У дома в хладилника си струва чаша корнишони да запазя. Въпреки че те имат повече калории от пресните краставици, те са обилна закуска, когато се приберете вкъщи пълни с апетит и в противен случай биха прибегнали до нездравословни храни. Най-добре е да сравните няколко производители помежду си и да изберете буркан за туршия с най-добрите хранителни стойности и без добавена захар.
7. Веган закуски за отслабване: печена соя
Има соя С високо съдържание на протеини, мазнини и захар. По този начин те са сред перфектните закуски за отслабване. Ако нямате време, можете да си купите печена соя в магазините за здравословни храни, например от Alnatura.
Рецепта от печена соя:
- Имате нужда от половин тава 125 грама соя, че сте накиснали във вода за една нощ.
- На сутринта изхвърляте напоената вода и я изсипвате в купа. Дайте сега Подправки по ваш избор за да направите това, например, две супени лъжици соев сос, чесън и червен пипер на прах. Къри или кимион също се съчетават добре със соя.
- Разстелете соята върху покрит с пергамент лист за печене и ги оставете на място 180 градуса циркулиращ въздух от 40 до 60 минути да се пекат. През това време трябва да ги завъртите до три пъти.
- Сега изключете фурната и оставете печената соя с леко отворена врата на фурната да се охлади.
- След като са напълно готини, можете да ги поставите в Винтов буркан дай.
Най-добрият закон за отслабване
Отслабването е - поне на теория - много просто: В края на деня трябва да сте консумирали по-малко енергия, отколкото сте изразходвали.
Защо диетите работят - поне в краткосрочен план? Защото в края на деня твоята Енергиен баланс отрицателен е.
Веднага щом се храните нормално или дори повече след диетата, за да възстановите подсъзнателно спестените калории, или поддържате новото си тегло, или наддавате.
Защо правилното мислене е от решаващо значение
Запознайте се с това, Защо искате да отслабнете, така че да мотивация не напуска.
Има много причини, поради които хората искат да отслабнат.
- Наскоро бяхте ли на върха и просто искате да се върнете? по-удобно в тялото ви Усещам?
- Или вече забелязвате, че имате наднормено тегло здравословни недостатъци? Чувствате ли се негодни, когато трябва да се изкачвате по стълби или да бягате, за да хванете S-Bahn?
- Може да забележите и такава в ежедневието осакатяваща летаргия и бездействие, Това бавно, но сигурно ви прави недоволни.
Колкото по-ясно получавате какво е вашето истински мотивации толкова по-вероятно е да отслабнете постоянен и дългосрочен успех.
Как можете да подкрепите загуба на тегло?
С комбинация от Силова тренировка с големи тежести и Спортове за издръжливост създавате добра основа, тъй като мускулите изгарят мазнини дори когато са в покой.
Освен това може да помогне за намаляване на количеството въглехидрати във вашата диета и вместо това да го увеличи богата на протеини храна да грабнеш, което ще те запълни дълго време.
Трябва да бъдете особено внимателни кои напитки вземете за себе си. Ако искате да отслабнете, алкохолът, соковете и безалкохолните напитки не са на място. По-скоро използвайте вода или неподсладен чай.
Също захар и бяло брашно трябва да го избягвате възможно най-добре. Тук можете да намерите 10 полезни съвета за здравословен начин на живот.