7 вида затлъстяване и 7 метода за отслабване Какво прави Мими
Има хора, които дори да ядат много и всичко, никога не напълняват. В този случай изгарянията в тялото са много силни и метаболизмът се ускорява. Успех за тях! Има обаче много други, които биха дали всичко, за да свалят няколко килограма. В техния случай пътят е дълъг, труден и често истинско мъчение. Но ако искате, можете! Ето 7 вида затлъстяване и какво трябва да направите, за да отслабнете!
1. Затлъстяване, причинено от преяждане
Този тип затлъстяване е най-често срещан и възниква поради излишък на храна, диета с високо съдържание на мазнини, захар, пържени храни, електронни храни, преработени храни, бързо хранене и т.н. С други думи, що се отнася до храната, вие нямате чувство за пропорция. Какво трябва да направиш? На първо място, яжте по-малко по време на основните хранения за деня, откажете се от закуски между храненията, сладкиши, преработени храни и бързо хранене. Яжте много пресни плодове и зеленчуци и спортувайте колкото е възможно повече!
2. Затлъстяване, генерирано от стрес
Става въпрос и за небалансирана диета и причината, поради която накрая поглъщате всичко, което попадне в ръцете ви, не е вашата гурме природа, а стресът, безпокойството и депресията. Много жени, когато преминат през нещастен период от живота си, се втурват в хладилника. Удоволствие е, че не мога да откажа, малка радост, на която се радвам. Ако например не можете да се въздържите от сладкиши и да изядете всички бонбони, сладолед и сладкиши по света, опитайте да направите плодова салата. Не забравяйте, че не вашето тяло се нуждае от храна, а вашата психика! Затова се опитайте да излезете от бурканчето меланхолично или се опитайте да се преборите със стреса!
3. Затлъстяване, причинено от глутен
Хляб, зърнени храни като пшеница, ечемик, ориз, малц, овес, ръж и техните производни - ето някои храни, които не трябва да подхождате! В много случаи затлъстяването се причинява от глутен и най-податливи на това състояние са жените, които са или наближават менопаузата. Но не само! Какво трябва да направиш? Първо, изключете тези храни от вашата диета. Второ, избягвайте да седите с часове на стола, да спортувате и да се сбогувате с цигарите и алкохола.
4. Метаболитно затлъстяване
Говорим за хора, които имат изпъкнал корем (обикновено мъжете страдат от този тип заболявания). Коремното или метаболитно затлъстяване се счита за най-опасно, със сериозни последици за сърдечно-съдовата система. Може да се определи, когато коремната обиколка при жените е по-голяма от 88 сантиметра, а при мъжете - по-голяма от 102 сантиметра. Спорт! Упражнявайте се възможно най-много и спазвайте диета, базирана на плодове, зеленчуци, сирене и постно месо!
5. Затлъстяване, причинено от лошо кръвообращение
Това е вид наследствено затлъстяване и се среща особено при бременни жени. Основната причина обаче е много лошото кръвообращение, особено в краката. Какво правите в този случай? В допълнение към диета с ниско съдържание на мазнини и захар, ще трябва да спортувате. Качвайте се и слизайте по стълбите, откажете се от асансьора, карайте колело, плувайте, бягайте 30 минути през парка.
6. Затлъстяване при мъже (android)
Среща се по-често при мъжете, а мазнините се отлагат по врата, гърдите и корема. Повишава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет, води до повишен холестерол и триглицериди. Откажете се от мазнините, пържените храни, преработените храни, бързата храна, сладките. Яжте храни без Е, възможно най-естествени.
7. Затлъстяване, причинено от заседнал начин на живот
Този тип затлъстяване се генерира от заседнал начин на живот, липсващ в по-голямата си част физическа активност. Трябва да направите абонамент за фитнеса, да плувате, да ходите колкото можете. Очевидно диетата също трябва да е правилна. По принцип консумирате калории, но тялото не ги изгаря. Дори няма значение дали цял ден седите на стол или в леглото и хапете чипове по телевизията.