7 вида модерни закуски ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Щастливи сме да закусваме обширно през уикенда и да отпразнуваме храната правилно. Но закуската не бива да се пренебрегва дори през седмицата. Ако имате малко време или не можете да ядете много сутрин, не е нужно да пропускате храненето веднага: EAT SMARTER и belVita ви предлагат седем бързи и модерни опции за закуска, които да отнемете, приготвите и да се насладите.
Закуска, но правилно!
Бързо, бързо, бързо: алармата се включва, за да можете да излезете навреме от входната врата? Често няма време за закуска или за приготвяне на нещо малко за отнемане. Първото хранене за деня е изключително важно за организма, който е консумирал почти 50 процента от основните метаболитни калории през нощта и сега се нуждае от енергия.
Ако обаче пропуснете закуската или ядете погрешно нещо, това не е от полза за себе си, а всъщност намалява собствената ви базална скорост на метаболизма. Балансираната закуска, от друга страна, активира метаболизма и осигурява енергия за мозъка, мускулите и органите, така че те да могат да функционират правилно. Това поставя основата за един продуктивен ден.
Здравословната закуска трябва да се състои от въглехидрати, протеини и мазнини. Въглехидратите всъщност са най-важното гориво за мускулите и мозъка сутрин. Вече трябва да консумирате 50 до 60 процента от дневната си въглехидратна дажба на закуска. Добри източници за това са пълнозърнести продукти, мюсли и пресни плодове.
Протеинът също е много важен за мозъка и мускулите. В допълнение, протеините ви поддържат сити за дълго време, така че можете да преминете през сутринта, пълни с храна. Тук можете да използвате яйца, крема сирене, мляко, кварк и кисело мляко и по този начин да снабдите тялото си с важни хранителни вещества.
Не бива да се страхувате и от висококачествени мазнини сутрин: ядките и пълномаслените продукти стимулират изгарянето на мазнините. Така че долейте мюслито си с ленено масло, ядки и Ко, а що се отнася до млечните продукти, изберете пълния мазнинен вариант.
Практична закуска с belVita
BelVita е разработила различни бисквити, специално за всички, които имат малко време да закусят у дома или да приготвят нещо дълго време. Защото това, че има малко време, не означава, че трябва да се откажете от балансирана закуска. Балансираната закуска се състои от порция пакет belVita, млечен продукт, парче плод и чаша чай или кафе. Сортът belVita Soft Red Berries например впечатлява с иновативната си текстура, направена от ефирно, рохкаво тесто.
BelVita допринася за неусложнена закуска с пет пълнозърнести зърнени храни. Благодарение на особено нежния процес на печене се запазват естествените ползи от зърното - енергия за цялата сутрин. бисквитите belVita имат висок процент бавно смилаемо нишесте, което е бавно разградим въглехидрат. При консумация на продукти с високо съдържание на бавно смилаемо нишесте, концентрацията на кръвната захар се увеличава по-малко силно след хранене, отколкото при консумация на продукти с ниско съдържание на бавно смилаемо нишесте.
Закуската е основата на доброто начало на деня, така че не забравяйте да имате балансирана закуска. Комбинирайте бисквитите за закуска belVita, за да направите страхотни деликатеси: като съставка в шейк, приготвен от кисело мляко или мляко и пресни плодове, като заливка за мюсли или покрита с малко сладко като бърза закуска.
Нашите модерни идеи за закуска
Така че, ако търсите бърза закуска, която се адаптира към вашия съвременен ежедневен живот, тогава имаме седем чудесни възможности за закуска, които можете да приготвите, приготвите и вземете със себе си за нула време.
1. belVita закуска да отида
Съставки за една порция:
- 175 г леко крема сирене
- 1 супена лъжица мед
- 125 g сезонни плодове (напр. Ягоди, малини, боровинки)
- 4 закуски belVita (напр. Мляко и зърнени храни)
Стъпки за подготовка
Продължителност: около 10 минути
- Разбийте крема сиренето и меда до гладка смес.
- Подредете плодовете, почистете ягодите и ги нарежете или нарежете на четвъртинки. Наслоявайте последователно с крема Филаделфия и грубо натрошените бисквити beVita в чаша и се наслаждавайте у дома или в движение.
2. Сладка и плодова брускета за закуска belVita
Съставки за една порция:
- 125 г ягоди
- 1 стрък мента
- 4 BelVita мляко и зърнени храни
- 30 г леко крема сирене
Стъпки за подготовка
Продължителност: около 10 минути
- Почистете ягодите и нарежете на кубчета. Нарежете листата от мента на фини ивици.
- Намажете закуската BelVita с крема сирене и отгоре с кубчета ягода и мента.
3. Овесени ядки с мляко и плодове
Направени и консумирани бързо, независимо дали сте вкъщи или в офиса. Овесените ядки осигуряват много важни витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. С мляко или кисело мляко получавате порцията си протеин и можете да го допълвате с плодове, ядки, кокосови люспи и др.