7 вдъхновения за писане на дневник - използвайте положителните ефекти
„Струва си да напишеш дневник. Особено в този труден момент. По-добре опознавате и разбирате себе си, подреждате мислите си и можете да решавате проблемите по-лесно. Можете да намерите всичко необходимо за това в тези 7 вдъхновения. «
Особено в този труден момент дневникът може да ви даде много.
Контактите са възможни само в ограничена степен.
Добър момент да се срещнете по нов и различен начин. Точно това може да се случи, когато пишете дневник.
Ще увеличите благосъстоянието си, ще решите по-лесно проблемите си и ще опознавате себе си все по-добре.
Научно доказано е. През 1986 г. учените Pennebaker и Beall проведоха проучване, в което те накараха тестваните да пишат за травматично преживяване за по-дълъг период от време. В резултат на това тестваните се чувстваха физически и психически по-добре в сравнение с група за сравнение. Оттогава има различни проучвания, които потвърждават предимствата на писането на дневници.
И почти всеки, който пише дневник, знае за положителните ефекти от писането.
Писането на дневник ви прави по-щастливи и ви помага да решавате проблеми
Записвайки своите мисли, тревоги и проблеми, ние сме принудени да ги структурираме и подредим. Това отпуска и прогонва безпомощността пред бъркотия от мисли и чувства, които сега са поставени на хартия по-подреден начин. По този начин се чувствате по-малко на милостта на вашите проблеми и по-лесно намирате решения. Защото те стават все по-осезаеми.
Разбира се, ценно е също да записвате щастливи и радостни мисли и преживявания. Защото преживявате положителното в собствения си живот и осъзнавате какво е красивото в собствения ви живот.
Заключение: Писането на дневник е наистина добро нещо и когато си мислите: „Трябва да отида отново“. Или: „Да, всъщност винаги съм искал това.“ Или: „Ще го направя, но няколко нови импулса също биха били страхотни.“ Тогава имам нещо за вас тук.
На нашия Време за живот-Вече публикувахме много статии по темата за писането на дневници. Тук бих искал да ви запозная с 7 от тях с един поглед. Така че можете веднага да започнете да си водите дневник. Или дайте на дневника си малко по-различна посока. Защото тук има и нещо за това:
1. Пиша за себе си - съвети за водене на дневник
Големият принос на Ралф към темата за писането на дневници. Тук ще намерите практически съвети и предложения, които ще ви накарат сами да си водите дневник. Тук е включено всичко - от „За какво?” До „техники за творчество” до различни видове дневници. Наистина добро въведение в темата за писането на дневници. За да започнете с или просто започнете отново.
2. Дневник - но за какво да пиша?
„Ежедневните ми преживявания и мислите ми попадат в дневник.“ Това е начин за писане на дневник. Освен това може да е много интересно да се справите с един въпрос за известно време. Например: „Кои са 10-те неща, на които все още трябва да си простя?“ Или: „Кое е любимото ми място и защо ми харесва това място?“ Ако се заемете с определен въпрос и отговорите му много подробно, вие се задълбочавате в него малко по-дълбоко от обикновено и научете неща за себе си, които още не сте знаели. Със сигурност ще има едно или друго аха преживяване. Прочетете 16-те вдъхновения за вашия дневник.
3. Съберете ума и чувствата, докато пишете дневник
Когато нещата се объркат, трябва да се вземе трудно решение или просто да се почувствате неудобно, без наистина да знаете защо. Тогава помага да сортирате мислите си и да ги запишете. Въпреки това е също толкова важно да сте наясно с чувствата си. С този пост събирате интелект и чувства заедно, докато пишете дневник. Така че можете да вземате по-добри решения, да се чувствате отново по-комфортно и да решавате проблемите си. Прочетете как можете да съберете ума и чувствата си, докато журналирате.
4. Защо саморефлексията е толкова важна днес
Който пише дневник, мисли за себе си и разсъждава върху себе си. Но защо това е толкова важно? Гостът ни автор Катрин Линцбах обяснява това в тази статия. Има и 4 съвета как да вкарате повече саморефлексия в живота си. Като вдъхновение има и 6 въпроса за лична рефлексия на Катрин. Увеличете своята саморефлексия, докато пишете дневник с тези съвети и въпроси за размисъл.
5. Методът "Клъстериране" (с шаблон)
Напишете дневник по различен начин. С групирането пишете мислите си в малки кръгове на хартия. Едно от предимствата е, че автоматично разделяте мислите си на по-малки, управляеми части. По този начин се структурирате по-добре и намирате напр. Б. по-лесни решения на проблем. И още едно предимство: начертайте линии между мисловните кръгове. Това прави връзките ясни, за които може би не сте знаели преди. Тук има по-подробна информация и шаблон: Групиране на дневници.
6. Водете дневник за благодарност
Дневник като щастлив съвет номер 1? Да точно. Защото с дневник на благодарността вие още повече осъзнавате доброто и красивото в живота си. И това носи повече щастие и задоволство в живота ви. За целта всеки ден отговаряте на въпроси, като напр Б: Какво ме накара да се усмихвам днес? Или: Какво ми хареса? Тук можете да намерите повече информация и допълнителни въпроси за вашия дневник за благодарност, съвет за късмет номер 1.
7. Форма: Моят дневник за хранене
Можете да напишете дневник по много различни теми и въпроси. Но едно списание може да бъде много полезно и за откриване на неща за себе си. Можете редовно да записвате настроенията си, за да разпознавате възможните модели, да водите дневник за главоболие, за да разберете връзката между начина на живот и главоболие или дори дневник за храна, за да получите по-добър преглед на вашата диета. Вземете шаблона тук: хранителен дневник.
Най-важното за журналистиката
Иска ли ви се да пишете дневник? Но може би притеснения? Може да си помислите: „И без това не мога да го направя. Опитвах толкова често "?
Тогава нашият проект: Дневникът може да бъде нещо за вас. Защото в този курс за самообучение ви придружаваме над 10 седмици с дневника. Ще получите много идеи и импулси как да напишете дневник. И със сигурност ще намерите свой собствен начин за писане на дневник, който наистина ще ви помогне. Ако това ви интересува, прочетете повече за това тук.
Ако искате да напишете дневник и просто искате да го изпробвате сега, започнете възможно най-скоро. Най-хубавото е точно сега. Дори и само 10 минути. Защото вече за 10 минути можете да пишете много и богато в дневник. Би било идеално, ако го превърнете в навик. Защото тогава прави най-много. Ще забележите как сте все по-в унисон със себе си, защото познавате себе си по-добре, разбирате по-добре как работите, какво е важно за вас, от какво имате нужда и от какво искате по-малко в живота си.