Спонсор Спортна храна Румъния - Хранене

Диетата с високо съдържание на въглехидрати има предимства за спортистите във всички дисциплини, по всяко време и във всички фази на тренировка или състезание. В зависимост от мускулната маса тялото може да съхранява в магазините си, прибл. 400-500g въглехидрати под формата на гликоген (запаси от гликоген). Es.

хранене

Основи 3 - Хидратация

Прием на течности по време на тренировка

Водата служи за много цели в човешкото тяло. По този начин водата регулира телесната температура или се използва като транспортна среда за жизненоважни вещества. Загубата на течност, еквивалентна на само 2% от телесното тегло, може значително да намали работоспособността.

Основи 2 - Силни

Развитието на силата е за много спортисти за издръжливост ключова цел във фазата на основното обучение. Както в състезателния период, диетата по време на фазата на развитие на силата е наука и е изключително сложна. Следващите редове предоставят важна обща информация за.

Основи 1 - Хранителни цели

Хранене и обучение в спортове за издръжливост

Идеята на следващите редове е да представи поредица от основни принципи за усилията по време на тренировки и състезания по спортове за издръжливост. Обучението обикновено включва по-ниско ниво на интензивност от състезанието.