7 трика, за да изглеждате добре Evenimentul Zilei
Автор: AdamPopescu/Дата на публикуване: 11-01-2009 09:01
АЛТЕРНАТИВЕН. Можете да замените излизанията в ресторанта с по-активни срещи, където можете да спортувате с приятели.
Ако искате да отслабнете отново тази година, направете всичко възможно да се движите в тази посока. Пазарувайте веднъж седмично и се уверете, че зеленчуците в хладилника не ви свършват.
1 Яжте малко.
Купувайте пресни зеленчуци и плодове, но в малки количества, за да са винаги под ръка. Ако имате алтернативи, рискът от бързане само при угояване на храни (сладкиши, месо, незабавни ястия) ще бъде по-малък. Ако поради социални причини консумирате продукти, които ви напълняват (срещи с приятели, ресторантски бизнес), направете всичко възможно, за да ги избегнете. Вместо да се срещате с приятели, за да хапнете, поканете ги на разходка в парка, разходка с колело или театрални представления. На бизнес срещи включвайте салата в менюто и се откажете от десерта.
2 Почивка.
Липсата на сън разстройва хормоналната ви система. Това е и причината, поради която „безсъниците“ ядат повече от тези, които спят спокойно цяла нощ. Първата стъпка в коригирането на графика на съня ви е да се опитате да заспите до 23:00. Събудете се сутрин по едно и също време и започнете деня с добро кафе и упражнения за разтягане, както направихте в часовете по спортни училища.
3 Спортувайте.
Ако сте натрупали повече килограми, отколкото сте очаквали по време на празниците, не наблягайте на диетата. Адаптирането ще бъде още по-трудно, когато започнете да поставяте всякакви цели за новата година. За да се отървете от излишните мазнини, подновете членството си във фитнеса, разходете се вечер и се възползвайте пълноценно от зимните спортове, които все още можете да практикувате.
4 Бъдете претеглени.
Не се опитвайте да се промените изведнъж. Ако за тази година сте решили да подобрите диетата си, не се притеснявайте да се откажете наведнъж от всички лоши навици. Изберете цел и се придържайте към нея. След това направете списък с нещата, които ви притесняват във вашата диета и се отървете от тях едно по едно. Диетолозите са установили, че всеки, който си поставя непреодолими цели, се отказва след две или три седмици.
5 Приложете метода "дъга".
В офиса не трябва да пропускате кошницата с плодове на масата. Изберете някои в различни цветове и вземете колкото се може повече закуски. Едно хранене на ден, взето набързо, не ви осигурява достатъчно енергия.
6 Отпуснете се с чай.
Когато се приберете вкъщи, не се опитвайте да се отпуснете с алкохол, дори когато става въпрос за сладки напитки като коктейли. Алкохолът е нервен стимулант и ви прави дебели. Освен че внася повече калории, може да наруши и съня ви. Вместо това опитайте топло мляко или чаша ароматизиран чай.
7 Откажете се от многозадачността.
Ако способността ви да се включите в няколко проекта едновременно може да ви бъде полезна по време на работа, добре е да се отпуснете у дома. Не се препоръчва да се храните, докато гледате телевизия или четете книга, нито когато чатите с приятели. Яжте тихо, смилайте и се уверете, че имате време да се отпуснете.
Нашите препоръки
Уважаеми Олтеану Матей беше една от най-ценените комедийни актриси и има ...