7 тайни за здравословно мобилно готвене
За да поддържате балансирана и здравословна диета, имате нужда от правилната храна и правилното готвене. Ако един от тези елементи е неподходящ, ще бъде много трудно да поддържате теглото си и почти невъзможно да отслабнете. Хората са склонни да консумират твърде много продукти, които съдържат излишна сол, захар и мазнини.
Има обаче някои трикове, с които можете да готвите здравословно, дори в адския ритъм, в който живеете днес. Тези промени са лесни за извършване и според Huffington Post ще ви помогнат да намерите баланса си по отношение на храненето.
Намалете консумацията на наситени мазнини
Заменете маслото с маслинова паста, фъстъчено масло или хумус. Установено е, че продуктите с по-силен вкус отделят повече хранителни вещества в храната. Освен това те карат усещането за ситост да се появява по-бързо.
Яжте по-леки салати
Използвайте лек дресинг за салата, който не съдържа масло, а само вода, оцет и други концентрирани аромати. Също така, когато мариновате месо, можете да се откажете от маслото.
Избягвайте солта
Полуготовите продукти съдържат много сол, така че приготвяте храната от самото начало и по този начин ще избегнете излишъка. За да избегнете солта, можете да добавите суха горчица или люти чушки.
Използвайте здравословни методи за готвене
Пърженето трябва да е последната опция, която да използвате, когато искате да готвите. Ако обаче нямате избор, използвайте тиган, който не изисква масло. Най-добре е обаче да готвите на скара, на пара, във фурната или да готвите храна. Изглежда, че бульонът с ниско съдържание на мазнини и сол е отличен продукт, който ще добави вкус към храната, приготвена по тези здравословни начини.
Яжте "леки" торти
Можете също така да се насладите на сладкиши, ако искате да отслабнете, но трябва да знаете какъв избор да направите. Кифла и масло за кекс и масло могат да бъдат заменени с бананово пюре или ябълков сос. Бадемите и лешниците ще придадат отличен вкус на всички екстри, които ще излязат от фурната ви.
Намалете дневния прием на мазнини
Ако готвите със заквасена сметана или мляко с високо съдържание на мазнини, можете да се откажете от този навик и да изберете обезмаслено мляко. Те са също толкова здрави, със същото съотношение на калций, но не толкова много мазнини.
Изберете леки сирена
Постното сирене е тайната на всяка диета, точно като обезмасленото кисело мляко. Това ви дава усещане за ситост и е много здравословно, всички с много малко калории.