7 съвета за здравословен начин на живот - готвене и рецепти - рецепти - жени
16 рецепти за ликвидиране на остатъците от вашето сирене raclette
Не чакайте следващата година, за да консумирате последните си филийки сирене raclette!
Кисело зеле: нашите необичайни рецепти
Кандидатът на Белгия за топ готвач е от Брюксел!
22-годишен играч на Андерлехт ще защитава нашите цветове!
Кой сорт круша да използвам за кой десерт?
Сочно, твърдо, сладко. Всяка круша има своите специфики!
„О флейта, кората ми за пай е прекалено много.“: Причините за вашите неуспехи в печенето
Край на разкъсването на косата с пайовете, поучете се от грешките си!
24 супи със зимни зеленчуци
Гурме и разнообразни рецепти
Домашна майонеза: Рецептата на Кирил Линяк и неговите съвети за олекотяване
Как изглежда майонезата на страхотен готвач?
7 съвета за здравословен начин на живот
Прости съвети, които да приложите днес
Ами ако беше достатъчно да промените няколко лоши навика, за да станете на десния крак и да имате по-добър начин на живот?
Опитвате ли се да поддържате форма или просто искате да се грижите повече за здравето си? Добавете малко плодове и зеленчуци към вашата диета, не забравяйте да се хидратирате (добре), движете се малко и вече можете да видите промените.!
5 порции плодове и зеленчуци
Яжте три порции зеленчуци и две плодове всеки ден. Съвет за преценка на размера на порцията: тя побира в ръката ви (напр. Ябълка, чушка, малка колбаса). Салата или ягодово ястие, от друга страна, се побира и в двете ръце. Пропорционално плодовете и зеленчуците осигуряват малко калории, но много вода и важни хранителни вещества. Внимание: консумацията в течна форма (сок, смути) е по-малко засищаща, отколкото когато трябва да ги дъвчете.
2 до 3 храни, богати на калций
Калцият е полезен за костите и зъбите. Млякото и млечните продукти са отличен източник на калций, който също съдържа добри протеини, витамини A *, D *, B12 и цинк. Вземете два до три богати на калций продукти всеки ден, като парче сирене 30+ и 250 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, или някои зеленчуци като копър, зеле, целина или салата от рукола. * Присъства само в полуобезмаслени или цели млечни продукти