7 съвета за провеждане на новогодишните ви определения - Еко цел, очаквайте да се обогатите
СРЕЩУНова година е почти тук и мисълта, че сега е моментът за вземане на нови резолюции, вероятно ви е минала през ума. Началото на нова година наистина е идеалният символичен момент да решите да обърнете нова страница в живота си.
Според изследователя Джон Норкрос, който публикува своето изследване в Journal of Clinical Psychology, приблизително 50% от хората взимат резолюции всяка Нова година. намаляване на дълга.
Но всъщност над 75% от хората, които взимат новогодишни решения, не успяват да ги спазят. Така че, ако не сте постигнали целите си през последната година и ако напразно си обещавате едно и също всяка година, не сте единственият !
Изследователите са разгледали степента на завършване на определянията, които хората са определили за 1 януари, особено по отношение на проблемите с теглото. Първите две седмици обикновено са прекрасни, решението е силно и хората се чувстват като да започнат нов живот, който няма нищо общо със стария. Но през февруари те се връщат по старите си начини. И докато настъпи декември, повечето хора се завръщат там, където са започнали, и често дори по-лошо.
Защо толкова много хора не успяват да запазят решителността си? Липсва ли им воля или са мързеливи? Защо ни е толкова трудно да поемем ангажимент и да се придържаме към него ?
Второто обяснение е това хората си поставят нереални цели и имат нереалистични очаквания. Професорът по психология Питър Херман и неговите колеги са идентифицирали това, което те наричат „синдром на фалшивата надежда“, който се появява, когато хората имат нереалистични решения, които противоречат на техния вътрешен образ на себе си. Ето защо положителните твърдения за себе си са неефективни, ако не им вярвате дълбоко в себе си. Те не само не работят, но и могат да понижат самочувствието ви. (вижте статията Връзка между самочувствието и целите, които си поставяме)
Като се замисля, така че може би е най-добре да не правите новогодишна резолюция, ако трябва да го направите по някакъв начин и прибързано. !
Но ако, от друга страна, все пак искате да се възползвате от тази възможност да решите да промените важни неща в живота си или да постигнете важни за вас цели, ето няколко съвета, които трябва да ви помогнат да видите решенията си докрай:
1. Отделете време да помислите дълбоко какво наистина искате..
Не приемайте резолюциите лекомислено и спестете енергията си за решителност за наистина важни цели. Тези цели трябва да бъдат тези, които ВИ наистина искате, а не тези, които „трябва“ да имате, или тези, които другите хора искат (например вашият съпруг или родители).
Не чакайте Деня на Нова година, за да мислите за вашите решения, а по-скоро отделете време няколко дни предварително, за да помислите за тях.
Също така избягвайте да повтаряте резолюции тази година, които вече сте правили през предишни години, но не сте могли да ги спазите. Това е най-добрият начин да бъдете разочаровани и слаби.
2. Ограничете списъка си с резолюции до номер, който можете да управлявате.
Най-добре е просто да вземете един или два, които наистина искате да задържите. По този начин фокусирате усилията си върху целите, които наистина ви интересуват, и шансовете ви за успех ще бъдат по-големи, ако фокусирате енергията си само върху един аспект от поведението си, който искате да промените. Вредните навици е трудно да се прекъснат и дори повече, ако се опитате да промените много наведнъж. Затова не се опитвайте да се откажете от пушенето, да спортувате, да свалите 10 килограма и да спрете да гледате телевизия едновременно. Никога няма да стигнете там.