7 съвета за предотвратяване на депресия Аптеки BENU
Свързани симптоми:
Симптоми и възможности за лечение на зимни болки.
Промени в настроението или депресия?
Според скорошно проучване през есента и зимата всеки пети човек страда от промени в настроението, повишена нужда от сън и хранене, дискомфорт и постоянна умора. Според експерти това е набор от симптоми, наречени „зимни сини“, които имат еволюционни причини: докато първите месеци на пролетта, лятото и есента са били активен период за нашите предци - лов, събиране и прекарване на възможно най-много време на открито - зима е посветена на отстъпление и почивка. За разлика от това, ние, родени от модерната епоха, караме целогодишно, не се отпускаме, не слушаме сигналите на тялото си, така че до края на годината сме изтощени.
Не бъркайте обаче промените в настроението с депресията! „Winterblues“, настъпващи към края на есента, е естествен феномен, за разлика от „класическата“ депресия, признаците на която са анорексия и нарушения на съня, докато първата е свързана най-вече с висока степен на умора, преяждане. Психологията третира това състояние като сезонна депресия и е отлично за лечение.
7 съвета за избягване на депресия
1, Създайте баланс!
Според експерти, хората със зимна депресия трябва да обърнат специално внимание на баланса на активния и релаксиращ период и техният дневен ред трябва да бъде коригиран така, че усилените дейности да се извършват възможно най-рано преди 16:00.
2, Поемете чист въздух!
Светлината е от съществено значение за поддържането на лятното ни забавление и енергия, липсата на която - отговорна за спокойния сън - поддържа нивата на хормона мелатонин високи, което ни кара да се чувстваме така, сякаш ще заспим цял ден. Този естествен процес се влошава само ако прекараме целия си ден пред компютър, на изкуствена светлина, в офиса. Ето защо е много важно да се възползвате от всяка възможност за придвижване на открито!