7 съвета за начинаещи боксьори - Активен спорт

Ако смятаме, че боксът е спортът, който бихме искали да играем редовно, независимо дали на аматьорско или професионално ниво, ще ни трябва добра доза постоянство, самодисциплина и увереност. Първо вземете боксерска чанта, помолете приятел да помогне, носете боксови ръкавици и тренировката ви може да започне!

боксьори

Като начинаещ трябва да вземете следните съвети, които да ви помогнат да постигнете по-голям успех в избрания от вас спорт.

1. Ако сме по-малко тренирани по бокс, за да влезем във форма, ходете да бягате всяка друга сутрин. Първо бягайте за 30-60 минути и след това постепенно увеличавайте разстоянието.

2. Включете вдигане на тежести във вашата тренировка: теглете 3 минути 3 пъти седмично. Чрез вдигане на тежки тежести с малък брой повторения можем да укрепим мускулите, а вдигането на по-малки тежести с голям брой повторения увеличава техния размер. Внимавайте обаче с последните, тъй като голямото телесно тегло може да се забави, а скоростта е от съществено значение при бокса. Не забравяйте да оставите почивен ден между тренировките.