7 съвета за контрол на интензивния глад

интензивния

Въпреки най-добрите ни усилия за здравословна диета, всички ние се поддадохме на този интензивен апетит за някои сладкиши, богати на мазнини и калории. Особено изкушаващо е да задоволите желанието си след тежко бягане или тренировка. Ето няколко лесни съвета, за да предотвратите превръщането на апетита си в излезли от контрол закуски.

1. Измийте зъбите си. Когато устата ви е прясно изсечена, има вероятност да искате да я поддържате чиста и да не се поддавате на желанието си. Можете дори да използвате конци и да ги гаргарите с вода за уста, за да направите устата си още по-чиста.

2. Разсейвайте се. Обикновено бясът продължава 10 минути. Ако можете да се разсеете през това време, можете да го преодолеете. Когато почувствате внезапно желание, опитайте да избягате, да се обадите по телефона, да слушате музика или да правите нещо друго, което наистина ви харесва.

3. Дръжте здравословни закуски под ръка. Ако складирате чекмеджетата на бюрото си, кухненската килера и хладилника със здравословни закуски, по-малко вероятно е да желаете висококалорични или мазни храни, защото ще имате по-здравословна алтернатива. Опитайте например да изпиете чаша горещ шоколад или чаша обезмаслено мляко вместо бонбон.