Стегнати и оформени бедра за 3 седмици - Dieting Femina

Обувката на висок ток може да помогне много, ако светкавицата изпод полата или шортите бедроod не показва най-съвършената си форма. Хубавите иглени токчета обаче са най-подходящи за гасене на пожар, ако не искате да имате сколиоза до края на лятото или да балансирате на високи токчета на брега на басейна или дори в пясъка, стягащо бедро нашите практики!

оформени

Ако правите следното всеки ден програма за обучениев рамките на три седмици тя е красива, гладка и мускулеста бедробез никакви трикове.

Упражнение за повдигане на крака

Седнете в удобен стол или фотьойл, където можете да поддържате краката си. Задните ви части трябва да са на ръба на стола. Поставете малко столче пред себе си, което е приблизително на същата височина като седалката на стола, и поставете единия си крак върху него. Повдигнете другия си крак отстрани на табуретката, като държите коленете изправени докрай. Можете да го направите по-трудно упражнениена ако прикрепите дъмбел около глезена или коляното.