7 съвета срещу болката, причинена от износването на хрущяла
Повече и четиридесет души се оплакват от болки в ставите на врата, раменете, кръста, коленете или пръстите, а износването на хрущялите засяга все повече млади хора.
Болката може да е първият признак
Топ 7 съвета за избягване на болка, причинена от износване на хрущяла
1. Да плуваме, да се обръщаме!
В случай на износване на ставите е особено важно да се движите, но само в някаква ненатоварена форма. Например плуването може да е оптимално, особено гръбното и бързото плуване. Бруст не се препоръчва, защото леко усуква връзките в колянната става. При проблеми с тазобедрените стави обаче брустът е особено добър поради широкото извито темпо на стъпалото, което може да предотврати страничните контракции на ставите. За пациенти с износване на бедрата, велоергометърът (или дори уличният велосипед) също може да бъде идеалното решение, ако успеете да карате в лумбална опора, леко наклонена седалка. Важно е да не се навеждате напред към кормилото, за да не напрягате талията си. В случай на износване на колянната става, манипулацията нагоре и надолу по наклона и съпротивлението също трябва да се обработват внимателно.!
2. Ходете по мека земя!
Бъдете внимателни, когато ходите по твърда земя всеки ден, защото с течение на времето може да износи колянната става.
3. Внимателно скачайте!