Овесените ядки са по-склонни да отслабнат или да наддават (здраве и медицина, здраве, спорт)
Здрасти,
Искам да отслабна, затова реших да консумирам овесени ядки сутрин. Моята приятелка каза, че това не е добра идея, тя твърди, че овесените ядки са предназначени само за наддаване на тегло и са тежко угояване. Вярно ли е?
12 отговора
Няма такова нещо като „производител на мазнини“. Калорийният баланс решава дали да отслабнете или да наддадете.
Овесените ядки ще ви заситят за дълго време, но са сравнително калорични.
Така че можете да ги използвате и за двете.
Ако не трябва да сте гладни сутрин, също не яжте нищо! Това е чудесен начин да спестите калории.
Можете също така да ядете бонбони и чипс и така нататък, стига да не консумирате повече калории, отколкото консумирате.
Не, вие ги ядете на закуска и имате нужда от много енергия. Това е добро начало на деня с плодове. По време на обяд и вечер порциите са важни и разбира се също здравословни. Като съвет, яжте от чинията за закуска, порцията е по-малка и ситостта идва по-бързо, ако все още сте гладни, можете да наваксате. Преди това мрънкане, което може да звучи мощно за закуска, но ситостта продължава по-дълго.
Вие не наддавате или отслабвате, ако ядете нещо по-специално. Отслабвате, когато ядете по-малко калории, отколкото използвате, и наддавате, когато ядете повече калории, отколкото използвате. Останалото са митове. Можете да бъдете здрави и устойчиви само с лек (!) Калориен дефицит при балансирано хранене и дългосрочни промени в диетата.
Овесените ядки съдържат много въглехидрати - дали това има смисъл в съответната диета зависи от граничните условия. Обикновено мазнините и въглехидратите се намаляват при диета и се включват повече фибри и протеини.
Овесените ядки са богати на въглехидрати, протеини и фибри
Те са добри за изграждане на мускули поради тяхното съдържание на протеини и калории.
Те са добри за отслабване, тъй като имат пълнеж. Поради високото съдържание на калории обаче те трябва да се консумират умерено
подобни въпроси
Чувал съм разделени мнения, някои казват, че когато отслабнете, трябва сутрин да ядете овесени ядки, други, за бога, не само ако искате да наддадете.
какво мислиш?
Аз съм студент и затова малко ми липсват пари. За съжаление, поради някакъв спор с моята банка, имах на разположение само 10 евро през този месец, така че се възползвах максимално и си осигурих овесени ядки, както и малко ябълки и 3 краставици. От началото на месеца сутрин ям гореща вода с овесени люспи, малко захар и ябълка и овесени люспи с гореща вода, парченца краставица, сол и някои подправки за обяд и вечеря. Засега все още съм добре, но исках да попитам дали може да има неприятни странични ефекти. Мога ли да наддавам на тегло или да имам някакви здравословни проблеми, като например Проблеми със стомаха? И накрая, трябва да продължа да правя това известно време.
Вярно ли е, че овесените ядки са подходящи за напълняване и можете ли да замените овесените ядки с нещо друго?
Напоследък обичам да ям купа овесени ядки, за да отслабна. Защо са толкова здрави?
Така че искам да отслабна.
но днес ядох толкова "добре". Затова сутринта просто бях сварил и ядох овесени ядки с плодове и мляко, толкова каша. След това имаше сандвич, защото огладнях от пекарната. За обяд ядох ориз със зеленчуци и малко пилешки гърди. След това ядох салата (само зеленчуци) и след това дойде проблемът: много бисквитки.
добре ли е Мога ли все още да съм в калориен дефицит?
Искам да си гледам диетата и да тренирам 3-4 седмично.
За да отслабна мислех да ям сутрин зърнени закуски. Ако сте на същото мнение, кои мюсли бихте препоръчали? И можете ли да ядете мюслито с мляко или водата (или нещо друго) ще бъде по-здравословна или по-добра за отслабване?
така че моят приятел ми каза, че имате нужда от 1 нормална чиния овесени ядки за закуска сутрин и ще бъдете сити дълги часове, което всъщност е вярно, ако да, какви са хранителните стойности на овесените ядки?
Здравейте, доста съм слаба и затова искам да наддавам! Четох в интернет, че трябва да консумирате повече калории от обикновено! Един от приятелите ми обаче твърди, че това само прави корема по-дебел или „расте“. Сега въпросът ми е дали това е вярно, или напълнявате по цялото тяло! LG и благодаря предварително!
здравословна каша ли е за закуска? чували в училище, че доставя много енергия и трябва да е полезно за стомаха или нещо подобно? това трябва да е добра закуска, когато ходите на училище или на работа. дебелее ли ви? овесените ядки ли ви напълняват с мляко? или натурално кисело мляко с овесени ядки и пресни плодове? Защото искам да сваля 3 килограма и да се храня здравословно сутрин. защото винаги съм много гладен и хляб със сладко и затова не е здравословен и има много захар, така че искам да променя диетата си. би било хубаво да получите отговор:)
Четох нещо в интернет за „семена от чиа, ленени семена и т.н.“ и те трябва да стимулират храносмилането и дори да насърчават загубата на тегло? Някой изпитвал ли го е? Можете ли просто да ги поръсите сурови, например върху овесените ядки или с кисело мляко? Просто яжте 2-3 супени лъжици сурови сурови?
Колко грама (или супени лъжици) овесени ядки са „нормални“ в мюсли за закуска и за напълняване? Просто добавете малко мляко и какао на прах, за обяд и вечеря се храня нормално и след вечеря имам друга купа. Аз съм много слаба и, както казах, искам да кача килограми.
Или. че не можете да отслабнете, ако едновременно пиете протеинови напитки за изграждане на мускули?
И тогава ми вземете леки закуски като ядки и т.н.