7 супер съвета за перфектната форма

малък трик

1. Не пропускайте основно хранене!

Ако пропуснете някое от основните хранения през деня, ще повлияете и на метаболизма си, като го забавите. Ето защо гладуването е много по-вредно за диетата от това, което използвате! Ако обаче животът ви се окаже, че нямате време за нормално хранене, не гладувайте: 1-2 филийки пълнозърнести сухари или няколко зърна бисквити с трици със зеленчуци, сирене и кефир ще утолят апетита ви до следващото основно ястие.

2. Не яжте след 7 вечерта!

Късно хранене с мазнини! Това е така, защото тялото забавя изгарянето на мазнините вечер. Преди няколко години изследователи от университета в Минесота проведоха проучване и доказаха, че тези, които консумират същия брой калории през деня като членовете на другата експериментална група, но са вечеряли след 19 часа, качват почти 1 кг на седмица. Въпреки това членовете на другата група, приключили вечерята в седем вечерта, всички удържаха тежестта си.

3. Енергийна светлина

Веднага след събуждане дръпнете завесите и отворете прозореца. Насладете се на светлината, която тече в апартамента, тъй като тялото ни реагира силно на светлината. С този малък трик събуждате тялото си, особено ако дори правите някои лесни упражнения!