Диета при болки в ставите

Други хора първо не искат да поемат риска от заболяване поради лоша диета. Можете да предотвратите заболявания като остеоартрит и рак чрез здравословна диета. Но какво всъщност е здравословно и кое не? Хранителната индустрия не винаги ни улеснява да решим кои храни отговарят на нас и на нашите тела. Наситените мастни киселини се разглеждат като храни за угояване, а червеното месо като канцерогени, докато плодовете и зеленчуците винаги са на върха на препоръчаните храни.

За съжаление не винаги е толкова лесно. Особено хората с алергии или повтарящи се симптоми като болки в ставите могат да изпеят песен за това как диетата има (не) благоприятен ефект върху техните симптоми или болка.

Правилното хранене ни поддържа здрави, във форма и стройни. Известно е, че предотвратява заболявания като диабет и затлъстяване. Но знаете ли, че подходящата диета може да помогне и при остеоартрит и подобни ставни заболявания?

Изборът на храна оказва не маловажно влияние върху развитието на болка и подвижността на пръстите. Ще ви разкажем как зеленчуците и ко. Помагат за облекчаване на симптомите, характерни за артрозата и какво общо имат известните омега-3 мастни киселини с нея.

Пътят към здравето: Диета и промяна в диетата

За много хора здравословният живот е нещо повече от просто решение. Поради заболявания като сърдечни проблеми или затлъстяване, спешно е необходима промяна в диетата или поне временна диета. Намаляването на симптомите като болки в ставите и проблеми с кръвообращението може да бъде възможно и чрез целенасочена диетична корекция.

За съжаление не винаги е толкова лесно. Особено хората с алергии или повтарящи се симптоми като болки в ставите понякога могат да изпеят песен за това как диетата има (не) благоприятен ефект върху техните симптоми или болка.

Накратко обяснено: остеоартрит и неговото протичане

Артрозата е едно от заболяванията, върху които може да се повлияе с помощта на адаптирана диета. Но какво се крие зад това заболяване, което е една от типичните причини за болки в ставите? Накратко, всеки, който страда от артроза, има заболяване, което причинява болезнено триене на костите и увреждане на тъканите. Причината: Нежният ставен хрущял се износва и рано или късно ще бъде напълно унищожен без подходяща терапия.

Последиците за пациента са симптоми като силна болка в ставите, локално подуване и ограничена подвижност, които с времето стават все по-драстични. Преди всичко, без промяна в начина на живот и упражнения за движение, които съответстват на клиничната картина, нивото на страдание е голямо и може да доведе до това, че засегнатите стави са напълно неспособни да се движат.

Кой може да повлияе на артрозата?

Повечето пациенти са в напреднала възраст, тъй като износването на ставите от години на стрес става все по-вероятно. Други рискови фактори и възможни причини за заболяването включват неправилен стрес върху ставите, който се причинява, например, от вродени неправилни положения, както и затлъстяване и неправилно, лошо балансирано хранене. Поради честата консумация на "грешни" храни или едностранчивите стресове по време на спорт, ставното заболяване засяга все повече и по-младите хора.

Хранителни навици и артроза: връзката

В зависимост от избора на любимите ви храни и храните, които ядете, можете да подобрите хроничната болка в ставите или дори да я предотвратите ефективно - без съществуващо заболяване.

Работи и в двата начина. Това означава: Ако изберете „грешните“ храни, вие насърчавате износването на ставите и разграждането на хрущяла, с други храни го насърчавате и снабдявате ставите с ценна „смазка“.

Следните храни са подходящи за пациенти с артроза или хора, които искат да предотвратят заболяването:

• Кафяв ориз: Силициевият диоксид, съдържащ се в ориза, е богат на силиций, който от своя страна е известен със стабилизиращия хрущял ефект.

• Овес и ечемик: И тук той съдържа силициев диоксид, включително високото си съдържание на силиций, което оглавява списъка на важните хранителни вещества за болки в ставите.

• Твърдо сирене: Особено богато на калций, млечен продукт, като твърдо сирене, особено укрепва костите. Това не само помага при болки в ставите, но също така предотвратява и други костни заболявания като остеопороза.

• Зеленчуци: Диетата винаги трябва да е богата на витамини, независимо от предишни заболявания. Например, витамините В6 (напр. В картофите) и С (напр. В спанака), както и селенът (напр. В броколите) играят роля в развитието и поддържането на хрущялния строителен материал глюкозамин. Затова трябва да обърнете специално внимание на това.

• Просо: Храната се казва, че е полезна за регенерацията на увредената хрущялна тъкан и по този начин облекчава съществуващата болка в ставите.

Съвет: Билкови чайове и смеси като добавка

Освен това могат да се консумират чайове, приготвени от коприва, които също съдържат стабилизиращ хрущяла силициев диоксид. Или можете да приготвите билкова смес от индийско орехче, кимион и кориандър, от която приемате около върха на ножа всеки ден. Те осигуряват подобрено кръвообращение и в най-добрия случай болки в ставите, които бързо отшумяват.

Ако има допълнително възпаление: здравословна диета с много риба и зеленчуци

При пациенти с остеоартрит хроничното възпаление може, но не е задължително. Ако го направите, или ако имате ревматоидно заболяване като подагра, можете също да планирате диетата си да консумира противовъзпалителни храни. Противовъзпалителните лекарства може вече да не са изобщо необходими или само умерено.

Храните, които могат да помогнат за намаляване на възпалението на ставите, включват:

• Риба: Ценните омега-3 мастни киселини могат активно да подпомагат организма в борбата с възпалението. Тези здравословни мазнини се намират главно във видове риби като змиорки, сомове и различни видове сьомга.

• Орехово масло: Това се счита за друг добър източник на омега-3 мастни киселини. Може би алтернатива за хора с подагра или друга възпалителна болка в ставите, които са по-малко ентусиазирани от рибните ястия?

• Чесън: Консумацията на чесън се счита за противовъзпалително, тъй като съдържа един от фитохимикалите, алицин. Това може да съдържа възпалението на ставите и да облекчи свързаната болка в ставите.

• Портокали: Каротеноидите, съдържащи се в популярния плод, също могат да имат положителен ефект върху хода на съществуващо възпаление, причинено от подагра и Ко.

Диета, която насърчава болки в ставите

Разбира се, има някои храни и съставки, които трябва да се избягват при ставни заболявания като остеоартрит и подагра. Най-доброто нещо, което трябва да направите, разбира се, е да ги премахнете напълно от плана си за хранене; Тъй като това обаче не винаги е толкова лесно, трябва да ядете поне следните храни умерено:

• Сладкиши и други "храни за угояване": Наднорменото тегло насърчава ставни заболявания, тъй като излишното тегло поставя ненужен стрес върху костите. Затова трябва да избягвате прекомерната консумация на „угояващи храни“ като шоколад или сладкиши.

• Плът: Всяко месо с високо съдържание на мазнини принадлежи към месото, което не бива да консумирате повече или поне много рядко, ако имате болка в ставата. На първо място е свинското месо, последвано от говеждо месо, което трябва да бъде в менюто само умерено. Свинската свинска мас съдържа и арахидонова киселина, стимулираща възпалението, която е табу за пациенти с подагра и ревматизъм.

• Алкохол: Ако имате проблеми със ставите, можете да пиете добро вино или друга напитка с алкохол в умерени количества. Това обаче не трябва да е правило. Храни, които съдържат алкохол, като някои сосове и шоколадови бонбони, не трябва да се консумират твърде често.

Допълнителна подкрепа за здраво тяло

Каквато и да е причината за болката в ставите: В допълнение към промяната на диетата или диетата, можете да направите и нещо външно, за да овладеете болката.

Редовната грижа с мехлеми, които се прилагат върху болезнените стави и съдържат естествени агенти, се е доказала в много случаи. Първият избор на съставките включва лечебни билки като арника, които могат да облекчат подуването и болката, както и охлаждащ ментол и камфор. Кремовете и мехлемите с екстракт от конски кестен също могат да бъдат полезни, особено при възпалителни заболявания като подагра и артрит, тъй като те едновременно инхибират възпалението и се борят с болките в ставите.

Нашият съвет: Редовното използване на такъв лечебен мехлем е важно, за да можете да очаквате дългосрочен успех и да облекчите типичните симптоми на ставни заболявания. Следователно, ако болката в ставите не отшуми след прилагане веднъж или два пъти, не трябва да се отказвате веднага.