7 стратегии за борба с кулинарните изкушения - постно или дебело
Разберете 7-те стратегии, които ви помагат успешно да се борите срещу кулинарните изкушения!
Изкушенията, които се появяват навсякъде, са враг №. 1 от всяка диета, така че за да бъдете успешни, е от съществено значение да се борите с тях, тоест да научите тактически стратегии за борба и да ги приложите на практика! С желязна воля и много решителност ще можете да кажете „Не“, дори когато почти усетите сладкия вкус на тортата или вкуса на зачервен парче пица. Изглежда ли невъзможно? Ще видите, че е възможно!
1. Дръжте врага далеч от себе си!
Знаем, че не можете да избегнете всички сладкиши, понички и заведения за бързо хранене на улицата, но поне се образовайте да не се изкушавате от тях. Най-опасните бойни зони са у дома, в колата и в офиса, така че не забравяйте да почистите зоните от всякакви изкушения. Почистете стаите, хладилника, колата, чекмеджетата в офиса и не оставяйте нищо опасно под ръка!
2. Превърнете водата в свой съюзник!
Във всяка битка ви е необходим поне един съюзник, на когото можете да разчитате в моментите на равновесие, на когото знаете, че ще ви спаси живота, когато вече нямате сили да се биете. Нейният еквивалент в диетата е водата! Когато сте на парти, обилно хранене или в ресторант, който обичате, кодът за предупреждение бързо се приближава до червено. Уверете се, че винаги имате под ръка чаша вода, от която отпивате на малки глътки, докато конфликтът не се разреши.
3. Фокусирайте се върху целта!
Никога не изпускайте от поглед целта си: отслабване. Не се подвеждайте по поводи като излизане с приятели или емоционални състояния, които ви оставят слаби и без право да обжалвате кулинарни изкушения. Когато сте в града с приятелите си или, напротив, сами в къщата, вие сте най-уязвими от изкушенията, защото можете да се оставите да се увлечете с вълна, за която със сигурност ще съжалявате. Бързо идентифицирайте източника на апетит и е много възможно да откриете, че всъщност жадувате за торта с много шоколад, защото сте стресирани. След това е необходимо да се приложи стратегия №. 4!
4. Определете реалната опасност!
Възможно е, както споменахме по-рано, истинската опасност да не е самата похот, а стресът, лошото емоционално състояние или, напротив, много доброто, което ви призовава да „празнувате“, като ядете прекомерно. Научете се да управлявате емоциите си и да намерите истинско решение, а не временно убежище, което да ви накара да се чувствате виновни. Например, ако сте под стрес, не се отпускайте пред чиния с храна, а отидете на 15-минутна разходка, разгледайте списание или направете масаж на лицето с релаксиращи аромати, като роза или лавандула.
5. Не се плашете от корав човек!
Имате ли треньор, приятел или друг близък, който не пропуска възможността да привлече вниманието ви, когато качите няколко килограма? Със сигурност не е любимата ви компания и се дразните, когато чуете какво има да каже, но всъщност този човек може да ви е истински съюзник! Не се плашете, а напротив, докажете им, че МОЖЕТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ! Превърнете кикота му в стимул за вас. Само вие трябва да спечелите, гарантирам ви!
6. Преодолейте кризисни моменти с дрехи с 2 по-малки мерки!
Знаете онези моменти на криза, когато вече нищо няма значение и всичко, което искате, е да погълнете торта, може би дори малка торта?! Трудно е да преодолеете тези моменти сами, затова ви препоръчваме да запазите почти много здрав, но ефективен съюзник: палто с 2 по-малки размера! Това може да е страхотна двойка тесни дънки, секси рокля или риза, която все още не ви пасва - когато настъпи кризата, опитайте. Моментът ще бъде деморализиращ, но определено ще ви отдалечи от двойната десертна порция!
7. Върнете баланса си!
Във всяка война трябва да се научите да ходите по въжетата, поради което се нуждаете от изключително чувство за баланс. За да отслабнете, имате нужда от мотивация, енергия и умереност, които трябва да научите по пътя си. Ако сте на парти, където предястията са изискани или имате възможност да опитате нещо наистина специално веднъж месечно, направете го. Не си отказвайте всички възможности да задоволите своите гурме удоволствия, защото ще натрупате разочарование, наистина вредно в дългосрочен план. Вкусете малко, насладете се на момента и никога не изпускайте от поглед стратегиите си за борба с изкушенията и излишните килограми!