7 смути за изгаряне на мазнини добре; годни
Тези мазни смутита са поне толкова вкусни, колкото техните млечно-плодови версии.
Смутито е голям фаворит, защото е не само невероятно вкусно и здравословно, но и лесно за ядене навсякъде и по всяко време. Ако обаче следваме модерна кетогенна диета, за съжаление ще трябва да премахнем и богатите на хранителни вещества плодови напитки от нашата диета. Следните, богати на мазнини и протеини смутита могат безопасно да се консумират, дори ако са кетогенизирани.
Детокс зелено смути
Ако искате наистина здравословно смути, което може да бъде включено в кетогенна диета, не можете да намерите по-добра версия с тази версия с куркума, зеленчуци. Неговите ценни мазнини се получават от масло от авокадо и MCT, докато неговите противовъзпалителни и предпазващи здравето съставки са зелени листни зеленчуци и куркума.
- 1 чаша филтрирана вода
- Половин авокадо
- Половин краставица
- 1 голяма шепа тъмнозелени листни зеленчуци
- 1 чаена лъжичка MCT масло
- 1 пресен лимонов сок
- Четвърт чаена лъжичка куркума
Съдържание на хранителни вещества/сервиране: 360 kcal, 33 g мазнини, 12 g въглехидрати, 10 g протеин
Боровинка мечтано смути
Основата на този смути е кокосовото мляко, което е отличен избор при кетогенизиране. Благодарение на високото си съдържание на протеини, той осигурява усещане за ситост за дълго време, така че е идеален за закуска или дори след тренировка.
- 1 чаша кокосово мляко
- Четвърт чаша замразени боровинки
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- 1 чаена лъжичка кокосово масло
- 1 порция протеин на прах (без захар)
Съдържание на хранителни вещества/порция: 343 kcal, 21 g мазнини, 3 g въглехидрати, 31 g протеин
Бадемово масло - смути за закуска с канела
Ако вече сте отегчени от закуска с яйца, бекон и авокадо, заменете го със смути, богато на протеини и, разбира се, здравословни мазнини. А канелата трябва да се добавя не само заради свойствата си на изгаряне на мазнини, тъй като тя също така замества обичайното изживяване на сладкия вкус.
- Една чаша и половина фъстъчено мляко без захар
- 1 порция колаген на прах
- 2 чаени лъжички бадемово масло
- Половин чаена лъжичка канела
- 15 капки течна стевия
- Бадемов екстракт (на вкус)
- Шипка сол