7 признака, че чревните бактерии не са съвместни - принципът Палео

Споделете тази статия на:

Бактериалната микрофлора в червата, така нареченият чревен микробиом, е един от най-силните съюзници по отношение на здравето. Не напразно повечето натуропатични процедури или, с нашите думи, подходи за палеотерапия започват точно тук.
Много хора вече са чували за натрупването на чревни бактерии, например за терапевтично лечение на гладно, но те не знаят как точно това се отразява на тяхното здраве и със сигурност не как тялото реагира на неправилна колонизация на чревните бактерии.

Небалансираната бактериална колонизация в червата може да доведе до различни физически и психически оплаквания. Можете да разберете кои в тази статия.

Чревните бактерии имат различни функции

В науката има все по-голямо мнение: Ако лекувате червата си, това оказва влияние върху вашето здраве. Но откъде знаете, че нещо не е наред с чревните бактерии?

Повече от 100 трилиона могат да бъдат разделени на „добри“ чревни бактерии, които укрепват храносмилането, поддържат имунната система и произвеждат ценни витамини или „по-малко добри“ бактерии. Те причиняват нарушено храносмилане в червата, психологически проблеми и кожни проблеми, за да назовем само няколко от възможните последици.

Здравото черво се създава чрез балансиран баланс между различни видове бактерии. Съществува баланс между различните бактериални култури в червата. Всеки отдел на червата съдържа бактериалните щамове, които са важни за него. Повишеното лечение с антибиотици без съпътстваща чревна защита, приемът на киселинни блокери, редовният прием на лаксативи, неподходяща за вида диета с много рафинирани въглехидрати, твърде много животински протеини и твърде малко фибри или постоянен стрес могат да повлияят негативно на колонизацията на чревните бактерии.

Споменатите тригери променят стойността на рН в чревния тракт, което променя отрицателно състава на чревните бактерии. Размножават се бактерии, които нямат бизнес там.

Дали промените в чревната флора са причина или последица от заболяване, често все още не е ясно към този момент. Въпросът, който можем да си зададем обаче, е дали нашите чревни бактерии са балансирани и вършат ли работата си на правилното място?

7 неща, които обосновават съмненията за чревна дисбиоза

Разбира се, дисбалансът не е толкова лесен за установяване. Високото кръвно налягане например може да бъде диагностицирано много по-лесно. Откриването на чревна дисбиоза изисква сложно обсъждане от експерт и трябва да бъде потвърдено само чрез внимателна анамнеза в комбинация с проба на изпражнения и кръв. Но има често срещани предупредителни признаци, че нещо не е наред с чревната флора:

1. Нарушено храносмилане

Очевидно проблемите с храносмилането са първите неща, които идват на ум, когато имате чревна дисбиоза. Съвсем ясно е, че съставът на чревните бактерии е свързан със собственото хранително поведение. Ако съставът на бактериите се е променил, това има последици за храносмилането. Неблагоприятната диета може да доведе до размножаване на бактерии в червата, които в излишък нямат работа там. Това нарушава храносмилането на хранителните компоненти. Последиците и първите признаци на неправилна колонизация могат да бъдат:

прекомерно образуване на газове
подут корем
Киселини/киселинен рефлукс след хранене
Диария или запек/li>
Синдром на раздразнените черва

2. Психични проблеми

Днес червата и неговите обитатели са свързани с голямо разнообразие от симптоми в диагностиката. Знаете ли, че здравето на червата може да повлияе на здравето на мозъка ви?
Учените са открили връзка между състава на чревните бактерии и някои невротрансмитери, които са отговорни за нашето настроение. Дългосрочният стрес и психологическите проблеми от своя страна могат да повлияят негативно на чревната флора.
Чувството в червата може да бъде отчасти отговорно за някои психични разстройства. Някои изследователи не говорят за коремния мозък за нищо. Здравото черво осигурява достатъчно производство на "хормони на щастието" като допамин и серотонин. Така наречената ос на червата и мозъка работи в двете посоки.

Ако отдавна страдате от психични проблеми, виновни могат да бъдат чревните бактерии. Чревна дисбиоза е възможна при следните състояния:

3. Недостиг на витамини и минерали

С правилния състав на чревните бактерии в организма се оптимизира производството и синтеза на определени микроелементи (витамини и минерали). Когато чревните бактерии са изгубени, тялото по-трудно получава достатъчно от следните основни витамини и минерали:

Витамин К
Тиамин (В1)
Рибофлавин (B2)
Пиридоксин (В6)
Биотин (B7)
Витамин В12
магнезий

Недостатъчно ниво в кръвта може да бъде причинено от нездравословна чревна флора.

4. Честа употреба на антибиотици

Храносмилателният тракт е естествено надарен с повече от 400 различни микроорганизми. Еднократното приложение на антибиотици може сериозно да наруши баланса. Както вече споменахме, антибиотиците са проблем за чревната флора, ако се използват неправилно. Освен че унищожават лошите бактерии, антибиотиците унищожават и много от добрите бактерии в червата, които са важни за здравето. Така че всеки, който е приемал често антибиотици в миналото, има повишен риск от дисбиоза.

5. Хроничен стрес

Стресът е една от най-големите заплахи за здравето в съвремието. Хроничният стрес е опасен, т.е. състояние, при което много стресови фактори обикновено действат върху индивида и наистина трайно. В допълнение към високото кръвно налягане, сърдечните проблеми и прегарянето, хроничният стрес засяга и микробиома. Хроничният стрес повишава нивото на кортизол в организма, което забавя храносмилателните процеси. Кръвоснабдяването на храносмилателните органи е намалено, както и секрецията на слюнка, храносмилателни ензими и вещества като Б. бикарбонат и слуз, които всъщност трябва да предпазват стомашната лигавица от стомашна киселина.
Подвижността на червата също е намалена, което след това може да доведе до запек или диария, газове и дискомфорт. В дългосрочен план хроничният стрес насърчава развитието на стомашни и чревни язви.

Изследвания (източник) показват, че хроничният стрес може да увреди червата и да промени чревната флора. Някои хормони на стреса водят до освобождаване на възпалителни фактори и протеази, които могат да разтворят връзките в чревната стена (стегнати връзки). Освен това защитният лигавичен слой на червата е отслабен. В даден момент може да се развие синдром на спукан черва. Чревната лигавица става дупчива и пропусклива за вещества, които обикновено не трябва да напускат червата (метаболитни продукти, токсини и антигени). Сега имунната система продължава да реагира силно. Различни проучвания показват връзка между синдрома на Leaky Gut и болестта на Crohn, целиакия, захарен диабет тип 1 и тип 2, ревматоиден артрит, различни видове рак, затлъстяване, затлъстяване на черния дроб, синдром на раздразнените черва и алергии и психични заболявания.

Тук можете да прочетете как можете да се справите със стреса с Paleo.

6. Проблеми с кожата

Кожата е нашият най-голям орган и ни отделя от външния свят. Що се отнася до кожни раздразнения и кожни заболявания, не се сещате веднага за червата. Сега обаче е ясно, че не е задължително симптомите на заболяването да се появяват на същото място като причината за самата болест. При много кожни заболявания проблемът не е в самата кожа!

Дори с развитието на атопични заболявания като невродермит (вероятно е нарушение на чревната флора. Учените подозират, че нашият съвременен начин на живот (висока хигиена като цяло, редовно почистване и дезинфекция, малко братя и сестри, малко опит в природата, повишен прием на антибиотици) Твърде малко контакт с микроби. Това води до намалено, бактериално разнообразие по кожата и в червата. Изследователите доказаха няколко пъти, че деца, юноши и възрастни с алергични заболявания и екзема имат микробиом с възпалителни микроби в червата и дефицит носете със себе си защитни бактерии (източник)
При кожни заболявания като акне, розацея, псориазис и екзема, небалансиран микробиом може да бъде причината.

7. Автоимунни заболявания

Автоимунните заболявания се характеризират с неправилно програмиране на човешката защитна система (имунна система). Нашата собствена „здравна армия“ стреля срещу собствените си клетки и органи, което може да доведе до голямо разнообразие от симптоми. Все още не е изяснено точно и подробно как възниква това неправилно програмиране. Предполага се, че взаимодействията между гените и нашето поведение са възможни причини. Външните задействания от околната среда и нашето поведение също играят роля.

Отдавна се обсъжда тясна връзка със здравето на червата. Червата е част от първата защитна линия на тялото (кожа, лигавица, черва). Хронично погрешният начин на живот може да доведе до проблеми в червата, които засилват имунната система (повече за автоимунните заболявания и какво можете да направите с тях. Повече тук.

Следващата седмица ще научите как можете да подкрепите положително чревните си бактерии с прости стъпки!

Жизнени поздрави
Кристиан Колич
Физиотерапевт, треньор по хранене, ловец и събирач
Научете повече за мен

Хареса ли ви статията? Разделете го сега .