7 причини, поради които културистите трябва да пият повече вода
Водата е необходима за всички метаболитни процеси, включително включването на протеини в тялото. В допълнение към тренировките с по-висока интензивност, силно се препоръчва повишен прием на вода. Въпреки простотата на нещата, много често игнорират това. Водата е част от живота ни, тя покрива 70% от повърхността на нашата планета, тя формира тялото ни в същата пропорция.
1. Не пием достатъчно вода
Газираните напитки и кафе не са включени в дневния прием на вода. Въпреки че това са течности, кофеинът в кафето помага на тялото да губи течност. Тялото реагира на това, като задържа водата. Като цяло консумирането на 8 чаши вода на ден е достатъчно, ако правите интензивни тренировки, трябва да увеличите количеството вода, което приемате. Съществува и теория, че е препоръчително да се консумират 1 литър вода на всеки 20 кг телесно тегло.
2. Водата помага за премахването на токсините от тялото
Водата помага да се изхвърлят вредните странични продукти от токсините и други метаболитни процеси от тялото. Приемът на вода е особено важен, ако нашата диета съдържа значителни количества протеини. Във фазата на наддаване на тегло на културистите пиенето на вода е важно, тъй като помага на бъбреците да функционират по-ефективно.
3. Водата помага за разграждането на мазнините
Ако не пием достатъчно вода, бъбреците няма да функционират правилно. Когато това се случи, черният дроб помага на бъбреците да свършат работата. Черният дроб играе съществена роля в изгарянето на мазнини, разграждайки вече съхранените мазнини. Ако черният дроб се нуждае от допълнителна работа, способността му да изгаря мазнините намалява.