7 навика, от които трябва да се откажете, сега! Яжте средиземноморски
Трябва да се прочете
10 правила за алкално тяло !
15 признака, че тялото ви е прекалено киселинно и 7 начина да се алкализирате бързо !
18 вкусни храни с високо съдържание на протеини !
7-те най-лоши храни за консумация сутрин !
Ако някога сте си казвали: "Знам какво да правя, но просто не мога да го направя!" не забравяйте, че причината са лошите навици.
Ето 7 от най-често срещаните и които трябва абсолютно да спрете, за да успеете най-накрая да отслабнете:
1. Пиенето твърде често
За повечето хора пиенето на алкохол има домино ефект. След няколко питиета задръжките им намаляват и апетитът се увеличава..
Този навик, в допълнение към излишните калории в самите коктейли, води до консумация на стотици излишни калории. И това се случва по-често, отколкото си мислят, защото хората винаги подценяват количеството консумиран алкохол.
Добрата новина във всичко това е голямата загуба на тегло непосредствено след спиране на консумацията на алкохол. Ако мислите, че сте в същата ситуация, въздържайте се да го пиете в продължение на 30 дни или ограничете консумацията: Пийте например само една вечер на седмица и си задайте лимит от две напитки най-много. Резултатите могат да бъдат впечатляващи !
2. Консумирайте „леки“ храни
Леките храни обикновено са пълни с много добавки и нежелани съставки, които не можете да произнесете. И нека си признаем, те просто нито запълват, нито задоволяват.
Няколко десетки души признават, че след като са яли замразено предястие или замразено кафе или десерт, са усещали постоянството на глада с постоянни мисли за храна, което ги е накарало да хапнат - наслаждавайки се на гърне. Бадемово масло, шепа зърнени храни или секунда (или дори трета) „лека“ храна. Следователно, тези хора в крайна сметка приемат повече калории, отколкото биха яли задоволително здравословно хранене.
Ето доказателството: проучване от 2010 г. установи, че ние изгаряме 50% повече калории от метаболизирането на цели храни само преработени храни. Това вероятно е причината хората пускат леки храни и започват да ядат повече калории от пресни цели храни.
3. Преяждане здравословни храни
Винаги е по-полезно да ядете здравословни храни като зеленчуци, леща, авокадо и пълнозърнести храни. Единственото слабо място е прекаленото ядене.
Диетолог си спомня един от клиентите си, който замени бързите сандвичи с овесени ядки, което беше фантастично. Но количеството овесени ядки беше твърде много, знаейки, че прекарва целия си ден зад бюро, освен плодовата гарнитура, той комбинира всичко това със смути, което го превръща в ядене само по себе си.
Всъщност, тъй като пълноценните храни са с високо съдържание на хранителни вещества и подобряват метаболизма, хората прекаляват. За да предотвратите подобни проблеми, слушайте сигналите на тялото си както за глад, така и за ситост и използвайте визуални елементи, за да насочвате порциите си.