7 най-добри готварски книги Keto за начинаещи 2018 г.
Всички говорят за Кето. Обявен от известни личности и обикновени мъже като най-добрата диета по отношение на отслабването, той бързо се превърна в най-модерния метод за отслабване. Ако не сте чували нищо, идеята зад кетогенната диета е да консумирате много мазнини, умерено количество протеини и едва въглехидрати, така че тялото ви да изгаря мазнини вместо въглехидрати - процес, наречен кетоза.
В кето около 10% от дневните калории трябва да идват от въглехидрати. Шансовете са да се откажете от хранене, тъй като те имат твърде много въглехидрати, което може да направи готвенето предизвикателство. За щастие има много готварски книги, специфични за кето, които съдържат стотици рецепти, богати на мазнини и въглехидрати, така че никога няма да скучаете.
Ето седемте най-добри готварски книги за тази диета.
Книга с рецепти с диети с кето нулиране: 150 кетогенни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини
Написано от бившия спортист за издръжливост Марк Сисон, основател на Primal Kitchen и блог с ниско съдържание на въглехидрати от Marks Daily Apple. Това е задължително за всеки любител на кетото. Готварската книга препоръчва да опитате кето в продължение на 21 дни като преходен период и предлага много съвети как да правите кето правилно, което означава, че не е нужно да ядете бекон и сирене три пъти на ден. С падналите рецепти на Сисон (къси ребра, пилешки бутчета, обвити с бекон и купички от риба тон Ахи), не е нужно да разчитате само на бекон или сирене.
Keto Snacks: от бонбони от сладки и мащерка до хапки от пица и хапчета халапеньо, 100 закуски с ниско съдържание на въглехидрати за всеки
Реклама - прочетете по-долу [Desire
Кето има традиционни закуски като бисквити и дори праскови. С рецепти в тази книга, които съдържат 100 вкусни хапки като пушена сьомга и рула от авокадо, няма да пропуснете стари любими.
Реклама - прочетете по-долу
Книга за незабавно готвене на кето: рецепти за готвене под налягане с кетогенна диета, направени лесно и бързо
Моменталният пот идва с времето, когато става популярен. Кухненските готвачи могат да се приготвят до 30-годишна възраст с хибридна тенджера под налягане и бавна печка за вечеря. Тази готварска книга съдържа съвети как да се възползвате напълно от функциите на Instant Pot, хранителна информация и повече от 65 рецепти - включително десерт.
Реклама - Прочетете по-долу [19659908] 4
Пълна кетогенна диета за начинаещи: Основното ръководство за живот с кето начина на живот
Станете първокурсници с кето Бъдете щастливи да инвестирате в тази готварска книга, която ясно излага принципите на диетата. Първата част на книгата обяснява кето начина на живот, докато останалата част от книгата е посветена на 14-дневен план за хранене (включително списъка с храни) и рецепти.
Обикновено кето: Практически подход към здравето и отслабването с над 100 прости рецепти с ниско съдържание на въглехидрати
Тази готварска книга е загубила над 100 паунда годишно след кетогенната диета. Сега тя споделя лесни за следване стратегии и рецепти за начинаещи. В допълнение към широка гама от рецепти - включително мексиканска, китайска и италианска - ще намерите списъци с хранителни стоки, съвети за хранене и хранителни стратегии.
Keto Comfort Foods: Любими нисковъглехидратни, здравословни семейни рецепти
Кифличките с канела, лазанята и бисквитките не са подходящи за кетогенната диета, но тази готварска книга предлага промени в съставките, така че обикновено можете да се насладите на тези храни с високо съдържание на въглехидрати. Рецептите са толкова добри, че рецензент на Amazon твърди, че техните приятели, които не са кето, се хвалят за рецепти.
Реклама - прочетете по-долу
Кето, което може да се изиска: ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини за отслабване и благосъстояние
Риба и чипс от готварската книга Craftable Keto. Със среден рейтинг от пет звезди от над 1000 читатели на Amazon, тази готварска книга е тази, на която можете да разчитате за всички ястия, подходящи за кетони.