7 много вкусни храни, които ви помагат да отслабнете
В концепцията на много хора диетата означава да ядете само безвкусни неща, постоянно да страдате от глад, като цяло да се измъчвате изключително много. Разбира се, не казвам, че е удоволствие, но можете да отслабнете, като се храните добре и вкусно.
Дори безброй пъти съм казвал, че не насърчавам диети, които напълно премахват определени категории храни, като източници на мазнини или въглехидрати, монохрани във всеки случай и още по-малко такива, които включват глад.
Това са краткосрочни и много лоши решения, защото в най-щастливия случай те ще бъдат последвани от угояване. През повечето време обаче те остават с големи дисбаланси, които ще доведат до здравословни проблеми, някои от които са невъзможни за лечение.
Идеята е да се храните с главата си. И да, има някои много вкусни храни, които ви помагат да отслабнете. Ето 7 примера:
1. Ананас
Това е истински чудотворен плод, включен в категорията на лечебните растения. Той има само 50 калории на 100 грама, високо съдържание на фибри, които регулират храносмилането и антиоксиданти, отлично в борбата с целулита. Той регулира нивата на кръвната захар и ускорява храносмилането, благодарение на бромелаина.
Внимавайте да го ядете суров и възможно най-узрял. Също така трябва да внимавате, защото има висока степен на киселинност. След като ядете ананас, препоръчително е да изядете кубче сирене, само за да намалите киселинността в устата си, за да защитите зъбите си.
2. Картофи
Бяхте убедени, че трябва да бъдете елиминирани от всякаква диета, нали? Е, добре, не. „Картофите се угояват“ е идея, колкото широко разпространена, толкова и грешна. 100 грама картофи съдържат около 80 калории, което е много малко. Разбира се, зависи от това как ги ядете. Ако изпържите тези 100 грама, те ще имат 400 калории, а не 80, плюс нездравословни мазнини и тогава да, угоявайте.
Печени или варени обаче наистина ще ви помогнат да отслабнете. Ако след това ги оставите да се охладят, преди да ги изядете, нишестето, чрез този термичен процес, се превръща в устойчиво нишесте, което се държи като диетични фибри. Тоест регулира храносмилането.
За предпочитане е да се ядат нови и белени червени картофи. Но внимавайте за комбинации. Те са изключително важни. Той не се комбинира с други източници на нишесте, така че не с хляб или брашно, нито с някакъв протеин, още по-малко месо. Те могат да се консумират само със зеленчуци.