7 мита за закуска, в които вече не трябва да вярвате

Трябва ли да обядваме, дори и да не сме гладни? Зърнените култури най-добрият вариант ли са? Ако пропуснете това хранене, дебелите ли? Разединяваме истинското от фалшивото.

1. Трябва да закусите, дори и да не сте гладни

Ако това ви се случва редовно, запитайте се дали не сте яли твърде много предната вечер. Защото е естествено обаче да си гладен сутрин, тъй като тялото е гладувало близо дванадесет часа.

мита

Но ако не стане, не се паникьосвайте, тялото ви просто не жадува за калории. Всеки има свое собствено темпо, така че не се насилвайте да ядете едновременно с всички останали. Тогава няма да почувствате чувството за ситост и ще рискувате да ядете повече. Затова си дайте време да почувствате, че сте гладни. Оставяне за закуска по-късно в офиса.

2. Трябва да закусите наведнъж

Не, не е нужно да закусвате наведнъж. Можете да го разнесете с времето, например, да вземете плодов сок, когато се събудите и да изчакате, докато се захванете за работа, за да преглътнете нещо по-съществено. Не го мислете за лека закуска, защото в никакъв случай не е компулсивна.

3. Зърнените храни са здравословни

Те могат да бъдат, но не всички са! Всички, предназначени за деца, на базата на ориз или пуканки обикновено са пълни с рафинирани захари. Въпреки това, абсорбирайки бързо голямо количество захар, ще създадете скок в кръвната захар, който след това ще бъде последван от реактивна хипогликемия приблизително 1,5 часа по-късно. Резултат, ще се почувствате уморени! Вместо това, изберете овесени ядки или мюсли за закуска, богата на фибри и с ниско съдържание на добавени захари.