Направете въглехидратите наистина мазнини перфектно тяло
Факт е, че докато обръщате внимание на избора и количеството храна, всеки страх от напълняване е излишен.
За да ви помогна да изберете висококачествени, здравословни въглехидрати, имам списък с портала Perfect Body 5 здравословни храни които бяха отдавна и напълно погрешно забравени.
Когато хората говорят за затлъстяване и въглехидрати (захар) в наши дни, сигурно всички се сещат за бял хляб, тестени изделия, десерти, безалкохолни напитки и други подобни. Ä.
Вярно е, че такива храни и напитки обикновено имат отрицателен ефект върху вашето благосъстояние и фигура. Но внимавайте, не трябва просто да хвърляте всички въглехидрати в една и съща саксия! ВАЖНО: Просто трябва да знаете как да отделите житото от плявата!
Поради тази причина в днешната публикация ще ви запозная с 5 висококачествени храни, които са богати на здравословни въглехидрати. Тогава нека започнем веднага!
# 1 КВИНОА
Киноа заема първо място в топ 5 на списъка. Всеки ден това така наречено псевдозърно набира популярност и не без основание. Тъй като киноата съдържа два пъти повече протеини и 9 незаменими аминокиселини в сравнение с други зърнени храни. Киноата също има относително нисък гликемичен индекс (GI), което е признак на сложни или здравословни въглехидрати.
Сякаш това не е достатъчно, киноата също е богата на витамин В6, богата на желязо и фибри, а също така е опция за хора с цьолиакия (непоносимост към глутен), тъй като не съдържа глутен.
Накратко: Киноата е чудесно подходяща за отслабване, здравословна и вкусна е и се препоръчва за всички, които искат да намалят мазнините и да тонизират тялото си.
# 2 ЕЛДА
Ако говорим за така наречените псевдозърна, трябва да се спомене и елда. Подобно на киноата, елдата е един от висококачествените сложни въглехидрати, богати на фибри и витамин В6. В сравнение с други видове зърнени култури, елдата има най-голям дял на антиоксиданти, което от своя страна я извежда на първо място по антиоксиданти.
Но това не е всичко: Елдата помага както при затлъстяване, така и при диабет, тъй като регулира нивата на кръвната захар. От елда могат да се приготвят и различни ястия. Палачинките от елда (Австрия: палачинки от елда) в момента са номер 1 в света и са по-популярни от всякога, защото са са без глутен и много хранителни.
# 3 ГОРИНИ
Бронзовият медал отива за сините здравни бомби, накратко боровинки! Тези чудотворни плодове са наистина вкусни и подобно на елда, истинско съкровище, пълно с антиоксиданти, витамини и минерали. Изследванията също така показват, че именно боровинките предпазват клетките на тялото от свободните радикали, които атакуват нашите клетки.
Моят личен съвет: Особено сутрин често се почерпям с ястие, приготвено от боровинки в комбинация с нискомаслена кварка (в Австрия: нискомаслено извара) и канела. Допълнителен съвет: Просто вземете боровинки за работа в кутия Tupperware, смесете ги с нискомаслени кварки и канела и се насладете на храната си!
# 4 НАСЛУХИ
Що се отнася до вкуса, също можете да си внушите много с нахут. Ярък пример за това е нашата рецепта, публикувана -> тук
# 5 КАФЯВ ОРИЗ
Подобно на повечето от изброените по-горе храни, кафявият ориз е с високо съдържание на фибри. На всичкото отгоре е добър източник на магнезий и мед, които често се пренебрегват в съвременната диета. Не забравяйте: кафявият ориз трябва да се накисва преди готвене и да се готви по-дълго, защото черупката съдържа силициев диоксид (органична киселина, към която е свързан фосфорът).
Сега имаше 5 храни, които са неразделна част от диетата ми и съдържат висококачествени въглехидрати. Вашата задача за следващите няколко седмици: Интегрирайте тези 5 храни в менюто си възможно най-скоро и по този начин осигурете балансирана, богата на хранителни вещества и разнообразна диета.
Истински професионален готвач ли сте? Вашето второ име „Готови ли сте да експериментирате“? Искате ли също да знаете как трябва да изглежда вашата оптимална диета? След това попълнете теста и разгледайте вашия оптимален хранителен план.
Всяка седмица ви изпращам 35 нови рецепти, всички те са съобразени с вас, вашата фигура и вашата цел (загуба на мазнини, тонизиране, отслабване и т.н.)
Така че винаги знаете какво можете да приготвите вкусно на следващия ден и най-вече колко големи трябва да бъдат порциите ви, ако искате да постигнете целта си.
Черешката на тортата са многото вкусни и разнообразни рецепти, които лесно можете да комбинирате и обменяте помежду си.
Направете този тест и разгледайте вашия оптимален хранителен план:
Имате ли приятели, които искат да отслабнат и да започнат лятната форма? След това им изпратете линка към днешната публикация и направете първата стъпка към тяхното лично благосъстояние по-лесна за тях.
Следвайте ни във Facebook, Instagram и други социални медии и никога не пропускайте съвети, рецепти и предизвикателства за безплатни тренировки, които си заслужава да прочетете отново.