7 мита за загуба на тегло, в които сте попаднали добре досега; годни
Не ядете и след шест вечерта, защото се страхувате, че ще напълнеете? Може би винаги тренирате на гладно, защото сте чували, че по този начин изгаряте мазнините по-бързо? Изваждаме булото от най-често срещаните митове за отслабване.
Мит 1: Ключът към отслабването е обилната закуска
Не е нужно да ядете веднага след събуждане, ако не сте гладни - всъщност дори не е нужно да закусвате за един час. Това няма да забави метаболизма ви, ако закусите малко по-късно, но ако се събудите със заекващ стомах, не забравяйте да ядете добра питателна закуска!
Мит 2: Ако закусвате рано, ще ядете повече
На първо място: доверете се на вашата организация! Макар да звучи логично, че този, който прекарва повече време в събуждане, яде повече, истината е, че през деня ще ядете точно толкова енергия, колкото ви е необходимо - нито повече, нито по-малко! Няма значение колко време сте нагоре, а каква подхранваща храна ядете.
Мит 3: Ако ядете след 6 вечерта, ще напълнеете
Това е една от най-големите глупости, които са измислили! Няма да сте затлъстели от обилна вечеря, точно както няма да ядете в 10 вечерта. Количеството храна, което ядете, зависи от качеството ми. Лесно е човек, който редовно яде преработени и подсладени храни, да наддава, но тези, които се хранят здравословно, не трябва да се притесняват за теглото си.
Мит 4: Снек ускорява метаболизма ви
За около 30 години в Америка се разпространява погрешното схващане, че колкото по-често се храним, толкова по-бърз е метаболизмът ни, но телата ни не работят така. Честотата на хранене не е, но състоянието на храната наистина може да повлияе на метаболизма ви, тъй като колкото по-разредена храна ядем, толкова по-скоро тялото ни може да я обработи - но това не означава, че винаги трябва да ядем течна храна, както тялото ни трябва да се усвоява бавно, също за дълго подхранващи и енергизиращи хранителни вещества.