7 мисли, които ще ви попречат да отслабнете
Клуб за диети и начин на живот на Babes!
Тъй като a диета не е лесно нещо и всички знаят, че наистина трябва да работим, за да преместим тези скапани везни, които сме склонни да дърпаме-отлагаме началото на диета.
В такива случаи е по-добре да погледнете това, което възприемате като пречка, и да помислите дали наистина е пречка или просто оправдание.
Когато някой е с наднормено тегло, той често се крие зад твърдения като:
1. Не мога да отслабна, защото при нас цялото семейство е с наднормено тегло, ние носим наднорменото тегло в гените си
Някои изследвания показват, че има гени, които са отговорни за затлъстяването ни, но това не означава, че не можем да се отървем от наднорменото тегло.
Може би добавяте към лагера тези, чието цяло семейство е с наднормено тегло? Отидете на общ медицински преглед, ако прегледът не открие хормонално или друго заболяване, което би предотвратило загубата на тегло, започнете да реформирате семейните си навици.
Повечето пъти грешните хранителни навици, заседналият начин на живот причиняват затлъстяване, но това е толкова трудно да се признае.
2. Едвам ям, но напълнявам
Това е любимото ми изречение! Не си мислете, че никога не съм се крил зад това твърдение! Ако и вие смятате, че едва можете да се храните, но не можете да се отървете от наднорменото тегло, започнете да си водите дневник за храна. Запишете кога, какво и колко ядете. Ще се изненадате, че приемате много повече калории, отколкото сте предполагали.
3. Не мога да спортувам, защото съм с наднормено тегло
Това, че някой се бори с наднорменото тегло, не означава, че трябва да седите на дивана пред телевизора цял ден. Имам познат, който дори кара кола в съседство, защото тежи 150 килограма и е уморен от всяка стъпка.
Не става въпрос само за диета, която трябва да правите редовно! Всеки има нужда от редовни упражнения, независимо от възрастта, пола, теглото.