10 съвета срещу главоболие Главоболието Студено облекчава болката
Ако ви боли глава, първият път, когато посегнете към таблет. От време на време или когато има силна болка, това също е подходящо. Не трябва обаче да забравяте, че освен хапчета за главоболие има и много други начини за облекчаване на главоболието. Ако често страдате от главоболие от напрежение, трябва да помислите за алтернативни методи. Представяме ви най-добрите домашни средства: С тези 10 съвета гарантирано ще се отървете от главоболието си!
Упражнението облекчава главоболието
При остро главоболие помага да се направят няколко стъпки на чист въздух. Направете кратка разходка или отидете на джогинг. Това освежава и гарантира, че главата е снабдена с достатъчно кислород. Ако обаче имате мигрена, по-добре не упражнявайте, тъй като това обикновено влошава симптомите.
Упражненията също помагат за предотвратяване на напрежението в областта на врата и гърба, които често са причина за главоболие от напрежение. Специалните упражнения за разтягане могат да облекчат съществуващото напрежение и да прогонят главоболието:
- Докато стоите, завъртете главата си възможно най-надясно, след това възможно най-наляво.
- Бавно наклонете главата си към дясното рамо, след това към лявото рамо. Гледката остава напред.
Главоболието може да бъде причинено от тесни мускули на гърба и врата. В допълнение към упражненията за разтягане, топлата пълна баня може също да помогне за облекчаване на спазмите и облекчаване на главоболието. Температурата на водата от 38 градуса е идеална. Добавките за баня като розмарин гарантират, че мускулите се снабдяват с още по-добра кръв.
Ако нямате време за пълноценна вана, можете да отпуснете мускулите си с масаж със сешоар. За целта настройте сешоара да се „затопли“ и оставете въздуха да тече около задната част на главата, врата и раменете за няколко минути.
Кафето увеличава притока на кръв към мозъка, което може да помогне за облекчаване на главоболието. Силните видове кафе като еспресо или мока са особено ефективни. Ако само кафето не помага, можете да добавите тире лимон. Тази смес не само трябва да разсее главоболието от напрежение, но и да облекчи пристъпите на мигрена. Лечението с кафе е особено ефективно за хора, които обикновено пият малко или никакво кафе.
Студената кърпа има облекчаващ ефект при главоболие: просто поставете кърпата на челото си и си починете няколко минути. Като алтернатива можете да държите главата си за кратко под студена вода или да скочите направо под душа. Студената вода може да помогне за прогонване на главоболието не само когато се използва външно, но и вътрешно. Тъй като симптомите често са резултат от недостатъчен прием на течности. Така че пийте достатъчно - трябва да са поне два литра през деня.
За да предотвратите главоболие, трябва не само да пиете достатъчно, но и да ядете достатъчно. В противен случай нивото на кръвната захар ще спадне и може да се появят главоболия. Затова яжте редовно - за предпочитане пълнозърнести продукти, тъй като те поддържат нивото на кръвната захар стабилно за по-дълъг период от време. Те са богати и на магнезий, който отпуска мускулите и успокоява нервите.
Ако имате чести главоболия, трябва да избягвате сладки и мазни храни. Избягвайте червено вино, свинско, пшеница, зряло сирене и продукти с подобрителя на вкуса глутамат. Тези храни съдържат така наречените „биогенни амини“, които могат да доведат до главоболие.
Ако ви боли глава, опитайте нежен масаж под налягане: Поставете пръсти върху точките на болка на слепоочията или на челото. Масажирането на точката на натиск между очите също може да помогне за облекчаване на болката. Задръжте натиска поне 30 секунди. След това можете да повтаряте малкия масаж толкова често, колкото искате.
Лечението с акупунктура може също да помогне, ако имате често главоболие от напрежение. За да направите това, свържете се с алтернативен специалист и нека те посъветва.
Ако откриете, че ви боли глава, спрете за момент да работите. Направете почивка и направете упражнения за релаксация или дишане. Автогенното обучение и прогресивната мускулна релаксация според Якобсен са много подходящи. Ако имате малко повече време, бързата дрямка може да направи чудеса. Подходяща е мощна дрямка за не повече от 20 минути.
При главоболие не винаги трябва да са едни и същи хапчета. Опитайте първо с малко ментово масло. Просто нанесете маслото върху болезнените точки на слепоочието или челото и оставете да действа там. Маслото отпуска мускулите и активира сензорите за студ. По този начин главоболието обикновено отшумява бързо. Ако сте алергични, първо трябва да тествате ментовото масло на незабележимо място.
Ако страдате от силно главоболие, можете да вземете таблетка за главоболие. Лекарствата, съдържащи ацетилсалицилова киселина или парацетамол, наред с други, са ефективни. Не прибягвайте до такива средства при първото бръмчене - но не чакайте, докато болката стане непоносима.
Важно е да не приемате таблетки за главоболие твърде често. Ако приемате лекарства за болка повече от десет дни в месеца, рискувате от това главоболие, свързано с болкоуспокояващо задействат и по този начин влошават симптомите.
Ако страдате от главоболие често или ако болката е особено силна, се препоръчва посещение на лекар. В допълнение към семейния лекар, посещението при офталмолог и зъболекар също може да бъде полезно. Главоболието може да бъде причинено и от лошо зрение или от неправилно натоварване на челюстта.