7 луди здравни съвета, които работят! Добре; годни
Има много начини да подобрите здравето си, които са много прости: яжте по-малко, за да отслабнете и да се движите повече; заредете се, спите повече; избягвайте дехидратация, пийте повече. Други обаче са напълно чужди на нашите инстинкти.
Съветите по-долу наистина работят, не сме ги написали погрешно!
1. Яжте повече, за да ядете по-малко!
Яжте няколко пъти по-малко порции! Но няма значение какво ядете. Ако ядете няколко малки дози въглехидрати, вие не правите нищо лошо, просто поддържате нивата на кръвната си захар и ще бъдете по-малко гладни. Експертите препоръчват и протеини, да речем под формата на фъстъчено масло или сирене и ябълки. Въпреки че са с високо съдържание на калории, протеините и мазнините ви помагат да се чувствате сити и по-бързи и в крайна сметка ядете по-малко.
2. Пийте кафе, за да се отпуснете по-добре!
Проучване в Япония разглежда феномена „почивка след кафе“. Една група е приблизително Той консумира 200 милиграма кофеин (1-2 чаши кафе) и след това веднага отива да си почине за 20 минути. Другата група просто запази останалите без кафе. Групата, консумираща кафе, се представя много по-добре при последващи заявки за тест. Защо това е възможно? Когато 20-минутната сиеста приключи, тя изчиства мозъка от нуклозид, наречен аденозин и, заедно с кофеина, максимизира бдителността. С повишаването на нивата на аденозин ние ставаме все по-уморени. Сиеста и кофеин заедно премахват аденозина от тялото, което ни кара да се чувстваме много нащрек.
3. За здрави зъби не мийте зъбите си след хранене!
Това важи особено за киселите храни. Киселите храни като цитрусови плодове, спортни напитки, безалкохолни напитки, домати отслабват зъбния емайл. След това миенето на зъбите ускорява ефекта на киселината върху емайла. Ако ядете нещо подобно, изчакайте 30-60 минути за миене на зъбите!