Защо страдате от хронична умора

Тъй като животът ни е винаги зает, изглежда все повече от нас редовно се сблъскват с хронична умора. Много хора приемат това като част от съвременния живот, но за други въздействието може да бъде парализиращо и може да има сериозен ефект върху здравето.

Хроничната умора може да бъде резултат от умствени, физически натоварвания или заболявания. Това е намаляване на ефективността на мускул или орган след продължителна активност. Това може да повлияе на всеки и повечето възрастни ще изпитат умора в даден момент от живота си. За много хора умората се причинява от комбинация от начин на живот, социални, психологически и общи проблеми със здравето, а не от основно медицинско състояние.

Въпреки че понякога хроничната умора се описва като умора, тя се различава от чувството за умора или сънливост. Всеки човек се чувства уморен в даден момент, но това обикновено се решава с дрямка или няколко нощи добър сън. Ако спете достатъчно, ядете добре и спортувате редовно, но ви е трудно да правите обичайните неща, може да изпитате ниво на умора. Това ще изисква допълнително разследване.

Симптоми на хронична умора

Умората може да причини широк спектър от физически, психически и емоционални симптоми, включително:

хронична умора, изтощение или сънливост
умствени блокажи
липса на мотивация
главоболие
виене на свят
мускулна слабост
забавени рефлекси и реакции
засягащи вземането на решения и преценката
намалена функция на имунната система
замъглено виждане
проблеми с краткосрочната памет
лоша концентрация

Медицински причини: постоянното изтощение, умората могат да бъдат признак на основно заболяване, като разстройство на щитовидната жлеза, сърдечно заболяване, анемия или диабет.
Причини за начина на живот: Наднорменото тегло и липсата на редовни упражнения могат да доведат до умора. Липсата на сън и преумора също могат да създадат чувство на прекомерна умора и умора.
Причини на работното място: Работното място и финансовият стрес в различни форми могат да доведат до умора.

Емоционални проблеми и стрес: Умората е често срещан симптом на психични проблеми като депресия и болка и може да бъде придружена от други признаци и симптоми, включително раздразнителност и липса на мотивация.
Умората може да бъде причинена и от редица фактори, които действат в комбинация.

Ако сте направили промени в начина на живот, за да увеличите енергията си и въпреки това се чувствате изтощени и уморени, може би е време да потърсите насоки от Вашия лекар. Ето няколко примера за заболявания, които могат да причинят продължителна умора. Потърсете медицинска помощ, ако подозирате, че може да имате здравословен проблем:

анемия. Анемията е състояние, при което няма достатъчно здрави червени кръвни клетки, които да пренасят достатъчно кислород до тъканите на тялото. Това е честа причина за умора при жените. Анемията може да ви накара да се чувствате уморени и отслабени.

Синдром на хронична умора. Синдромът на хроничната умора (CFS) е състояние, което може да причини постоянна, необяснима умора, която пречи на ежедневните дейности за повече от шест месеца. Това е хронично състояние без еднократно лечение, но промените в начина на живот често могат да помогнат за облекчаване на симптомите на умора.

Диабет. Диабетът може да причини хронична умора от високи или ниски нива на кръвната захар. Когато захарите са високи, те остават в кръвта, вместо да се използват за енергия, което ви кара да се чувствате уморени. Ниската кръвна захар (глюкоза) означава, че може да нямате достатъчно гориво за енергия, което също причинява умора.

апнея. Апнеята е сериозно нарушение на съня, при което пациентите спират да дишат за кратки периоди от време по време на сън. Повечето хора не са наясно с това, но това може да причини силно хъркане и умора през деня. Наднорменото тегло, тютюнопушенето и алкохолът могат да влошат симптомите на сънна апнея.

Болест на щитовидната жлеза. Субактивната щитовидна жлеза означава, че имате твърде малко тиреоиден хормон (тироксин) в тялото си. Това ви кара да се чувствате уморени и бихте могли също да наддадете на тегло и да имате мускулни болки.

Начини за борба с причините за умората

Правете повече упражнения
Простият акт на въвеждане на определена форма на физическа активност в деня ви може да направи голяма разлика. Това може да повиши енергийното ви ниво, да ви накара да се почувствате много по-добре и да ви помогне да избегнете умората.

Качествен сън
За да избегнете умора и изтощение, е важно да спите достатъчно. Вашето тяло се нуждае от сън, за да се презареди. Правилният сън всяка вечер може да подобри здравето ви, да намали стреса и да ни помогне да подобрим паметта и уменията си за учене.

Подобрете диетата си
Тежките или мазни храни могат да ви накарат да се чувствате бавни и уморени, докато някои храни или хранителни стратегии правят точно обратното. За да поддържате енергията висока и постоянна, е добра идея да ограничите рафинираната захар и нишестето.