7 лесни стъпки към успешното отслабване Nosalty
Промяна на начина на живот стъпка по стъпка. Ние ви помагаме да си поставите практически цели за успешно отслабване с практически съвети!
Лятото наближава възможно най-бързо, искаме да се отървем от килограмите, които сме натрупали за месеци, може би години. Понякога е трудно да се види, че трябва да променим начина си на живот.
И все пак е толкова просто: ако всичко остане както е било, теглото ни също няма да намалее.
-20 кг за 2 седмици?
Рекламирайте реклами за отслабване. Честно казано, това е правдоподобно?
Ако променим само това, което ядем и как се храним по време на лечението, може да отслабнем, но възниква въпросът какво ще се случи с нас след лечението? Тоест неизбежно е да презаписваме начина си на живот и хранителните си навици, да развиваме нови навици вместо старите си навици.
И това не отива по-далеч от поставянето на реалистични, постижими задачи.
За да започнете?
Задайте поне една задача, която да се изпълнява всяка седмица. Запишете го в дневника си за хранене - ако го държите, или го запишете на лист хартия и го поставете на видно място - на практика в хладилника.
Например, нека започнем със следните 7 прости, лесни за изпълнение задачи!
1. Разход на течности и подмяна без енергия
Все по-често се случва, особено през лятото, човекът, който иска да отслабне, не да яде, а да изяжда своите енергийни нужди, ако не цялото, но половината или една трета със сигурност. Предложението е широко: (кафява) захар или мед кафе, какао, (леден) чай, сок, освен това излишните калории, които могат да бъдат елиминирани поради приема на алкохол на неистови партита, не са пренебрежими.
Захарните течности трябва да се избягват не само поради значителното им енергийно съдържание, но и защото те имат място в енергийно бедната диета поради високия си гликемичен индекс. А при алкохолните напитки проблемът е не само в това, че алкохолът е висококалоричен, но и в това, че носи апетит, така че тогава можем да влезем в омагьосан кръг. Нека се научим как да пием умерено. След вечеря е достатъчна чаша вино - ако спрем до тук, можем да избегнем яденето в бъдеще.