7 йога пози, които трябва да правите всяка сутрин, за да започнете деня правилно
Нуждаете се от малко повече енергия, за да започнете добре деня си по време на задържането ?
Опитайте тази 10-минутна йога последователност, за да балансирате тялото си и да съсредоточите ума си. Не е необходимо йога оборудване. Тези йога пози, подходящ за начинаещи, може да бъде направен на килим или на килим във вашия хол.
Оставете това йога рутина събудете се с гъвкавост, баланс и сила, за да можете да посрещнете деня с дзен душевно състояние!
Ето 7 йога упражнения, които да правите у дома всеки ден, за да влезете във форма
1. Позата на детето
На йога постелката си коленичете, след това разтворете коленете, оставяйки големите си пръсти залепени.
Изведете ръцете си напред, докато челото ви леко се отпусне на пода.
Правете дълбоки, равномерни вдишвания и издишвания за около 3 до 5 вдишвания, без да се разсейвате и фокусирайки се върху вашата йога практика.
2. Масата
Преминете от поза на детето към поза на масата, раменете в една линия с китките и бедрата на коленете.
Разпределете теглото си равномерно между ръцете и коленете и отпуснете краката си. Свийте коремните си мускули и удължете гръбначния стълб.
Погледът е насочен към ръцете ви.
(Съвет: Ако ви притеснява коленете, поставете кърпа или навития ръб на йога постелка под коленете за допълнителна подкрепа.)