7 японски практики, които са идеални за женското тяло - Kuffer

Знаете ли, че японските жени са световни рекорди за дълголетие от 25 години? Те впечатляват света, като почти не остаряват и имат идеална форма. Това не е чудно, тъй като упражненията (допълнени със здравословна диета) са една от основните тайни на съвършенството в японската култура.
Сега можете да научите за упражненията, разработени от Кацузо Ниши, които могат не само да поддържат женското тяло във форма, но и да го зареждат с енергия.

японски

Присъединете се към нашата Facebook група!

Кацузо е бил в лошо здравословно състояние през цялото си детство и е бил диагностициран с фатално заболяване на 20-годишна възраст. Но вместо да се откаже, той разработи собствена система за подобряване на здравето си и живее до 75-годишна възраст.

1. Тръстика на вятъра

Това упражнение стимулира кръвообращението в краката, предотвратява развитието на тежко усещане за крака и болка.

  • Легнете по корем. Повърхността под вас трябва да е твърда.
  • Свийте коленете си. Отпуснете се и си представете, че краката ви са тръстика, развяваща се на вятъра.
  • Махайте краката си така, че да стигнете дупето с петите. Може да не работи известно време, но опитайте отново! Правете това упражнение всеки ден.

2. Лист

С това упражнение можете да подобрите стойката си и мозъчната циркулация.

  • Легнете по гръб върху твърда повърхност.
  • Отпуснете се и си представете тялото си празно и леко.
  • Свийте коленете си, не повдигайте краката си. Бавно ги дръпнете към дупето си, колкото можете по-близо.
  • Бавно повдигнете главата си и се опитайте да докоснете коленете си с длани. Долната част на гръбначния ви стълб не трябва да се издига от земята.
  • След като сте хванали коленете, повдигнете главата си и се уверете, че гръбначният ви стълб е хоризонтален.
  • Останете в тази поза толкова дълго, колкото можете. Представете си как енергията тече чак до главата ви.
  • Върнете се в изходна позиция и се отпуснете.

3. Лодка

За жените това упражнение е особено полезно след раждането, когато мускулите отслабват. Подобрява баланса и помага за премахване на излишъка от корема.

  • Легнете по гръб, краката един до друг, ръцете до тялото с дланите надолу.
  • Бройте до 4 и вдигнете краката си с пръсти нагоре.
  • В същото време повдигнете горната част на тялото, изпънете ръцете право напред. Докоснете коленете си с пръсти.
  • Дръжте се в тази поза, докато се уморите.
  • Повторете 10 пъти в зависимост от вашето физическо състояние.