7 хранителни вещества, които трябва да знаете, за да отслабнете

Що се отнася до загубата на тегло, често говорим за храни, които не трябва да се консумират, тези, които се предпочитат, но рядко хранителните вещества, които ги съставят.

Ясно е, че ако ви съветваме да приготвяте менюта, богати на витамини В170. Диетата се усложнява! И все пак именно върху хранителната скала трябва да се съсредоточите, за да успеете наистина в загубата на тегло.

Нашето тяло е машина, която се нуждае от специфично хранене, за да функционира правилно. Правилно, това също означава да сте физически на здравословно тегло. Точно.

За да постигнете целта си по здравословен начин, тялото ви се нуждае от определени хранителни вещества, които да ви помогнат да регулирате апетита за храна, да засилите метаболизма си и да поддържате храносмилателната си система в най-добра форма. Така че сега е моментът да изброите тези основни компоненти, които могат да ви помогнат да увеличите усилията си за отслабване.

1 - желязо

Когато нямате достатъчно желязо, се чувствате отпаднали, уморени, източени. Добрата новина за месоядните е, че червеното месо е най-богатата на желязо храна. Особено важно е да се уверите, че получавате препоръчителните 18 милиграма от това основно хранително вещество през периода. Ако не сте любител на месото или направо вегетарианец, обърнете се към леща, боб и тъмнозелени листа като спанак и кресон, за да компенсирате това.

които

2 - Витамин С

Витамин С е основата. Вече помага на тялото ви да използва желязо, което е трудно да се усвои. Второ, това е антиоксидант, който насърчава оптималната функция на клетките, бори се с частиците от свободните радикали и поддържа имунната ви система. Всъщност, когато клетките ви функционират правилно, мускулите ви могат да работят по-добре. Така че не забравяйте да консумирате 75 милиграма на ден, като ядете портокали, чушки или зеле.