7 храни с невероятно ниски калории; годни
Ключът към загубата на тегло е дефицитът на калории, което означава да ядем по-малко калории, отколкото изгаряме. Формулата обаче не е толкова проста, тъй като прекалено рестриктивните диети изобщо не действат в дългосрочен план и качеството на калориите има значение, а не само количеството.
Поради тази причина е препоръчително вместо празни калории да се търсят нискокалорични храни, пълни с протеини и фибри. По този начин можем да избегнем и най-големия враг на загубата на тегло, атаките на глад.
Целина
Невероятно, но има само 5 калории в една стрък целина, така че може да се счита за една от най-нискокалоричните натурални храни. Той едва съдържа въглехидрати, но също така е пълен с витамини. Освен това изследванията показват, че той понижава нивата на кръвната захар, но не на последно място като ускорител на нервите. Въпреки това, вместо да консумираме модерен сок от целина, нека го напукаме, тъй като това също ще въведе ценни фибри в тялото ни.
Спанак
Не само можем да ядем зелени листни зеленчуци като зеленчук, но също така можем да направим нашата салата или сандвич по-хранителни с него. Отличен е за хранене и подхранване, докато е невъзможно да се преодолее, тъй като дори 15 чаши спанак съдържат само 100 калории.
Зърнена закуска
Кой каза, че диетата тази година може да яде само храни с ниско съдържание на въглехидрати? Разбира се, богата на захар и мазнина кифла е по-добре да оставите в кафенето, но каша, приготвена в чаша вода, все още не е навредила на никого. В порция има само 150 калории, което освен това ни осигурява необходимата ни енергия за дълго време. Избягвайте богатите на калории заливки, колкото и добре да изглежда в Instagram, по-скоро смесете няколко супени лъжици гръцко кисело мляко, за да увеличите съдържанието на протеини в храната си.