Лечение на запек по време на бременност 17 природни средства
Лечение на запек по време на бременност: 17 природни средства
Запекът се появява често по време на бременност. Сутрешно гадене, промени в настроението и глад. Сякаш това не е достатъчно, осъзнавате, че започва да ви е малко трудно да премахвате определени вещества от тялото си с други думи. запек.
Тялото на бременната жена претърпява много промени и запекът е състояние, което възниква в резултат на такива промени.
Ако сте бременна и се чувствате запек, прочетете по-долу как можете да използвате 17 природни средства, за да намерите облекчение от това уморително състояние.
Какво причинява запек по време на бременност?
Запекът по време на бременност се дължи главно на хормонални промени. Бременността често се придружава от повишаване на хормона прогестерон, което причинява отпускане на всички мускули в тялото, включително чревните мускули. Отпуснатите чревни мускули означават по-бавно храносмилане, което може да доведе до запек.
В допълнение, натискът върху матката поради нарастващия плод и желязото в пренаталните витаминни добавки също са свързани със запек по време на бременност. Смята се, че добавките с желязо забавят храносмилането, като залепват неразградени вещества в тялото ви, предизвиквайки запек.
Сега, след като разбрахте защо запекът се появява по време на бременност, нека разгледаме често срещаните симптоми, съпътстващи това състояние.
Симптоми на запек по време на бременност
Някои от най-честите симптоми на запек по време на бременност включват:
Намалено движение на червата
Намаляване на апетита
Кръв и коремна болка
Кървене в изпражненията поради ректални наранявания поради твърди изпражнения
Запекът е уморително състояние като цяло и по време на бременност може да окаже влияние върху вашето здраве. Прочетете, за да разберете кога се появява, така че бъдете готови да се справите с него.
Как да лекуваме запека по време на бременност по естествен път
Вие избирате най-доброто средство за вас, в зависимост от това, което имате в кухнята:)
Лимон
Портокали
Сливен сок
Ленено семе
Psyllium трици
Киви
Витамин С
Кисело мляко
ябълков сок
ябълков оцет
Кокосово масло
Семена от чиа
Сок от червена боровинка
Саре Епсом
Зелен чай
Грозде
Банан
Разберете как да приемате тези лекарства:
1. Лимон
Ще имаш нужда: 1/2 лимон, 1 чаша топла вода, мед (по желание)
Какво трябва да направиш? Изстискайте половин лимон в чаша топла вода. Добавете мед на вкус и пийте веднъж или два пъти на ден.
Защо работи?
Лимонът има антиоксидантни свойства и има високо съдържание на витамин С. Той е едно от най-често използваните средства за лечение на запек.
2. Оранжево
Ще имаш нужда: 1-2 портокала
Какво трябва да направиш? Яжте по един или два портокала всеки ден.
Защо работи?
Портокалите са богат източник на витамин С и следователно са полезни за насърчаване на цялостното здраве. Освен това те са и отлични източници на фибри, чийто дефицит води до запек.
3. Сок от слива
Ще имаш нужда: 1 чаша сок от слива
Какво трябва да направиш? Пийте чаша сливов сок 4 пъти на ден. Като алтернатива можете да ядете сливи, вместо да пиете сока.
Защо работи?
Сливите съдържат съединение, наречено сорбитол, което има слабителни свойства, което може да бъде много ефективно срещу запек.
4. Ленени семена
Ще имаш нужда: 1/2 - 2 супени лъжици ленени семена
Какво трябва да направиш? Консумирайте половин супена лъжица ленени семена, смлени, всеки ден. Постепенно увеличавайте приема си до две супени лъжици на ден.
Защо работи?
Ленените семена са добър източник на омега-3 мастни киселини, които спомагат за задържането на течности в тялото. Освен това те съдържат и съединение, наречено слуз, което образува защитен слой около храносмилателния тракт.
Внимателен: консумирайте много вода!
5. Psyllium трици
Ще имаш нужда: 1 чаена лъжичка псилиум трици
Какво трябва да направиш? Трябва да знаете, че когато приемате псилиум, трябва да го пиете смесен много добре в голяма чаша вода, защото в противен случай той се превръща в гел и вече не е лесно за преглъщане. Ако не забележите промяна, увеличавайте дозата малко по малко, докато започнете да усещате резултатите:)
6. Киви
Ще имаш нужда: 1 киви
Какво трябва да направиш? Яжте по 1 киви дневно.
Защо работи?
Високото съдържание на вода и фиби от киви може да ви помогне да се движите и да извършвате чревната си дейност без проблеми.
7. Витамин С
Консумацията на цитрусови плодове и сокове за лечение на запек има едно общо нещо - съдържанието на витамин С. Витамин С, когато се консумира в по-високи дози, има слабителни свойства. Поради това може да е подходящ и за лечение на запек.
Чревната толерантност към витамин С обикновено варира между 2000 и 4000 mg. Трябва обаче да се отбележи, че бременните жени не трябва да надвишават 6000 mg витамин С. Всеки ден е най-добре да се консултирате с Вашия лекар, преди да продължите с някакъв вид добавки, особено по време на бременност.
8. Кисело мляко
Ще имаш нужда: 1 чаша кисело мляко
Какво трябва да направиш? Яжте чаша кисело мляко всеки ден.
Защо работи?
Киселото мляко е богат източник на пробиотици, които помагат на храносмилането. Това се оказва полезно при лечение на запек. Това се подкрепя и от проучване, което тества ефекта на пробиотичното кисело мляко върху бременни жени със запек.
9. Ябълков сок
Ще имаш нужда: 1 ябълка, 1 чаша гореща вода
Какво трябва да направиш? Нарежете ябълка на малки парченца и я смесете с чаша топла вода. Консумирайте веднъж на ден.
Защо работи?
Ябълките съдържат естествено влакно, наречено пектин, което насърчава движението на червата. Те също така съдържат сорбитол, който е известен със своите слабителни свойства. Комбинираните дейности на тези компоненти могат да помогнат за намаляване на запека.
НЕ белете ябълката, НО я измийте много добре!
10. Ябълков оцет
Ще имаш нужда: 1 супена лъжица ябълков оцет, 1 супена лъжица мед, 1 чаша топла вода
Какво трябва да направиш? Вземете чаша топла вода и добавете супена лъжица оцет и мед. Разбъркайте добре и консумирайте всяка сутрин и вечер, докато не забележите подобрение в състоянието.
Защо работи?
Ябълковият оцет съдържа пектин и оцетна киселина, които спомагат за подобряване на храносмилането. Също така съдържа магнезий, който улеснява движението на червата и облекчава запека.
11. Кокосово масло
Ще имаш нужда: 1-2 супени лъжици необработено кокосово масло
Какво трябва да направиш? Консумирайте супена лъжица кокосово масло всеки ден, в салати или чайове, поне два пъти на ден.
Защо работи?
Кокосовото масло е отлично природно средство за запек. Съдържа средноверижни мастни киселини, които енергизират чревните клетки и стимулират метаболизма, като по този начин стимулират чревната циркулация.
12. Чиа семена
Ще имаш нужда: 1 1/2 супени лъжици семена от чиа, 1 чаша сок или мляко
Какво трябва да направиш? Оставете семената от чиа да се хидратират във вода за 30 минути, след което ги добавете към любимата си напитка или кисело мляко. Консумира се веднъж дневно.
Защо работи?
Семената от чиа са богат източник на диетични фибри.
13. Сок от червена боровинка
Ще имаш нужда: 1 чаша неподсладен сок от червена боровинка
Какво трябва да направиш? Пийте чаша сок от червена боровинка веднъж на ден.
Защо работи?
Червените боровинки са добър източник на диетични фибри, което прави сока ефективно природно средство за лечение на различни проблеми с храносмилането, включително запек. Тези плодове също имат високо съдържание на вода, което може да ви помогне да останете хидратирани и да улесните движението на червата.
14. Epsom сол
Ще имаш нужда: 1 чаша Epsom сол, вода
Какво трябва да направиш? Добавете чаша Epsom сол във ваната. Наслаждавайте се и се отпускайте в него за 15-20 минути, поне три пъти седмично.
Защо работи?
Магнезият в Epsom сол действа слабително и лекува запек.
15. Зелен чай
Ще имаш нужда: 1 чаена лъжичка листа зелен чай, 1 чаша вода, мед (по желание)
Какво трябва да направиш? Добавете листата на зеления чай в чаша гореща вода и оставете за 5 до 10 минути. По желание добавете мед в края и пийте максимум 2 пъти на ден.
Защо работи?
Зеленият чай се използва за широк спектър от проблеми поради широкия си спектър от ползи. Присъщият в него кофеин има леки слабителни свойства и облекчава запека.
16. Грозде
Ще имаш нужда: 1 чаша грозде
Какво трябва да направиш? Консумирайте малка чаша прясно грозде веднъж на ден.
Защо работи?
Гроздето е богат източник на пектин, който може да помогне за облекчаване на запек. Освен това те съдържат разнообразни полезни хранителни вещества и антиоксиданти, които насърчават цялостното ви здраве.
Внимателен: Бременните жени се препоръчват да ядат грозде умерено поради наличието на ресвератрол. Най-добре е да избягвате гроздето през последния триместър на бременността.
17. Банани
Ще имаш нужда: 1 банан
Какво трябва да направиш? Яжте банан не повече от два пъти на ден.
Защо работи?
Бананите са богат източник на диетични фибри, които хранят изпражненията и улесняват преминаването. Следователно те са добър вариант за лечение на запек и неговите симптоми по време на бременност.
Правилното използване на тези средства определено ще донесе положителен ефект и ще облекчи запека. Тъй като обаче запекът е доста често срещан при бременни жени, е разумно да се вземат няколко допълнителни предпазни мерки. Всъщност, следните превантивни съвети могат да помогнат за предотвратяване на запек по време на бременност.
Съвети за предотвратяване на запек по време на бременност
- Увеличете приема на храни с високо съдържание на фибри.
- Поддържайте се хидратирани
- Продължавайте да се движите и се отдайте на нежни упражнения и йога
- Избягвайте да използвате лаксативи, тъй като те могат да предизвикат маточни контракции заедно с контракции на червата
Тези съвети несъмнено ще помогнат за облекчаване на запека. Но ако изглежда, че нищо не помага, е добре веднага да се потърси медицинска помощ, за да се избегнат сериозни странични ефекти.
Хранене по време на бременност: пълно ръководство
Ако сте бременна и мислите, че можете да ядете почти всичко и колкото можете, добре НЕ.
Старата идея, че бъдещата майка трябва да яде "за двама" - вече не е валидна. Сега се счита, че качеството на храната е много по-важно, а не количеството храна, което ядете.
За здравословното хранене по време на бременност също си струва да прочетете:
прочетете всичко за НАТОВАРЕНО ХРАНА ТУК.
Други дискомфорти при бременност:
Прочетете: Използване на лекарства по време на бременност
Заредете компютри
Приложение за бременност Одисея: Калкулатор за бременност, седмична бременност и всичко, което трябва да знаете за бременността
За днес телефонът е този, който ни придружава на всяка крачка - решихме да създадем приложение за смарт телефони и таблети. Това е подаръкът от Desprecopii за всяка бременна жена, която иска да знае по всяко време как се развива плодът в утробата, как расте, какви тестове за бременност следват, какви опасности може да носи бременността, как да роди и как да се подготви за големия момент.: тази, в която той ще се върне у дома с бебето. от майчинството.
Подкрепа за корема и групи
Нашият съвет е да общувате с колегите си от поколението. В Desprecopii имаме стотици поколения кореми, които са създали специално приятелство. В раздела Одисея по бременност, ще намерите списъците с бременни жени - които ще раждат през същия месец. Нищо не може да бъде по-утешително от поддържането на връзка с жени, които преживяват абсолютно същите настроения и емоции.
Дневник на бременността и чанта за бебе
Напишете за това как се чувствахте и живяхте този ден в JOURNAL DE PREGINA. Освен че са чудесен начин да подредите и подредите мислите си, те ще бъдат записани за по-късно. Ще бъде утешително да ги четете на възраст от един от живота на вашето бебе или дори когато празнувате пълнолетие.